Hei sinn déi zéng Geheimnisser fir d'Alterung fir déi längsten Zäit ze verzögeren

Hei sinn déi zéng Geheimnisser fir d'Alterung fir déi längsten Zäit ze verzögeren

Hautalterung ass en natierlecht Phänomen dat mir net kënne verhënneren, awer mir kënnen et verzögeren, also wat sinn déi nëtzlech Tricken an dësem Beräich?

1- Schützt d'Haut virun der Sonn:

Exzessiv Belaaschtung fir d'Sonn verursaacht grouss Schied un der Haut, well ultraviolet Strahlen déif an d'Haut penetréieren a Schued un Kollagen- an Elastinfaser verursaachen, wat zu der Erscheinung vun Zeeche vu virzäitegen Alterung op der Haut féiert. Dofir ass et recommandéiert eng Sonneschutzcrème mat enger Schutzzuel vun op d'mannst 30spf ze benotzen wann Dir d'Haus verléisst, an eng Schutzzuel vu 50spf wann Dir an de Schwämm oder de Plage geet.

2- Opgepasst op Gesiichtsausdréck:

E puer vun den Ausdréck, déi mir dauernd benotzen, kreéieren fréi Falten op eise Gesiichter, wéi zum Beispill d'Wenkbrauwen furrowen, exzessiv Laachen, oder d'Aen enk beim Liesen ... D'Benotzung vun dësen Ausdréck ze reduzéieren ass e Wee fir d'Erscheinung vu Falten ze verzögeren. ass och recommandéiert Sonnebrëller ze benotzen wann Dir d'Haus verloosst, well se dozou bäidroen datt Falten optrieden.Repetitive Ausdrock an der Géigend ronderëm d'Aen limitéieren.

3- Adoptéiert eng Diät reich an Antioxidantien:

Iessen reich an Antioxidantien hëlleft fräi Radikaler ze bekämpfen an d'Erscheinung vu Falten ze verzögeren. Et ass recommandéiert fir Kabes, Tomaten, Rüben, Kiischten, Aprikosen a gréngen Téi ze iessen, zousätzlech zu Liewensmëttel reich an Omega 3 a 6 (si sinn d'Fette déi gesond Arterien an d'Hautelastizitéit behalen). Dir fannt et a Spinat, Avocado, a Fettfësch wéi Lachs, Thunfësch a Makrel.

4- Exfoliéiert d'Haut eemol d'Woch:

Haut ass ufälleg fir vergréissert Poren a Verloscht vun Elastizitéit iwwer Zäit. Wöchentlech Exfoliatioun unzehuelen hëlleft et vu doudege Zellen a Gëftstoffer, déi op senger Uewerfläch accumuléiert sinn, ze befreien, wat hëlleft fir déif ze botzen an hir Glanz ze beliichten, an och d'Erscheinung vu Falten ze verzögeren. Et ass recommandéiert e mëllt Peelingprodukt ze wielen deen net haart op d'Haut ass.

5- Fëmmen opzehalen:

Fëmmen beschleunegt den natierleche Mechanismus vun der Hautalterung, wéinst dem schiedlechen Effekt vum Nikotin op d'Gesondheet am Allgemengen a besonnesch op d'Haut. Et verursaacht Verengung vun de Bluttgefässer, déi an den ieweschte Schichten vun der Haut präsent sinn, wat d'Quantitéit u Sauerstoff an Nährstoffer limitéiert, déi d'Zellen erreechen, an dat ass wat d'Haut erstéckt a Verloscht vu Vitalitéit aussetzt. Fëmmen beschleunegt d'Erscheinung vu Falten an zerstéiert Vitamin C, deen d'Haut brauch fir Kollagen ze produzéieren, dat natierlecht Protein dat der Haut all seng Elastizitéit gëtt.

6- Befeucht d'Haut méi:

Intensiv Feuchtigkeit vun der Haut spillt eng Roll fir se ze glätten an hir Weichheet z'erhalen, dofir ass et recommandéiert eng Feuchtigkeitscreme moies an owes ze benotzen, a wielt se an enger räicher Formel am Fall vun enger trockener a liewensloser Haut. Duebel Hydratatioun kann och moies an owes benotzt ginn nodeems d'Haut gereinegt ass. Dëst gëtt gemaach andeems Dir eng éischt Schicht Feuchtigkeitscreme op d'Haut applizéiert, da waart ongeféier 10 Minutten ier Dir eng aner Schicht dovun opdroen. Dëse Schrëtt géif d'Haut eng extra Dosis Hydratatioun ubidden fir seng Vitalitéit z'erhalen.

7- Drénkt genuch Waasser:

Drénken an en halleft oder zwee Liter Waasser all Dag hëlleft de Kierper vun Toxine ze botzen, an et schützt och d'Haut vu Verléiere vu Vitalitéit a Frëschheet, a verhënnert d'Erscheinung vu fréie Falten op et.

8- Genuch Schlof kréien:

Vill Studien hunn opgedeckt datt e Manktem u Schlof d'Alterung vun der Haut beschleunegt, dofir ass et ugeroden datt de Schlof net manner wéi 8 Stonnen den Dag ass, a sou vill wéi méiglech un spezifesch Zäite fir an der Nuecht an d'Bett ze halen. moies erwächen. Schlofstonnen hëllefen d'Haut hir Fäegkeet ze verbesseren fir sech selwer ze reparéieren an sech vun externen Agressiounen ze recuperéieren.Et dréit och zur Verbesserung vun der Elastizitéit an der Verzögerung vun der Erscheinung vu feine Linnen op.

9- Maacht Gesiichtsübungen:

Dës Übungen strammen d'Gesiichtsmuskelen a behalen d'Muecht vun der Haut, Si hunn och eng präventiv Roll, déi d'Erscheinung vu Falten verspéit. Ee vun den einfachsten an effektivsten Übungen ass d'Kombinatioun vun de Buschtawen A, E, I, O, U, Y zéng Mol hannereneen ze widderhuelen.

Och nëtzlech Übungen an dësem Beräich: d'Rotatiounsübung déi praktizéiert gëtt beim Standen, während e riichte Réck an d'Distanz kuckt, andeems Dir de Kapp no ​​riets beweegt an e puer Sekonnen stoppt, ier Dir zréck an d'Basispositioun zréckkënnt an duerno no lénks beweegt. a stoppt fir e puer Sekonnen. Et ass unzeroden dës Übung 30 Mol ze widderhuelen.

10- Wielt déi richteg Nuetscrème:

Wann d'Haut sech an der Nuecht reparéiert, dann heescht dat datt d'Wiel vun der richteger Nuetscrème et kann hëllefen dës Aufgab voll ze maachen. Hautpfleegexperten recommandéieren eng Owend Creme reich an Retinol ze wielen, wat hëlleft d'Kolagenproduktioun ze stimuléieren an och d'Hautfestegkeet a Vitalitéit ze verbesseren.

Dem Maguy Farah seng Horoskop Prognosen fir d'Joer 2023