Maacht Äre Gehir e Recyclingcontainer op dës Manéier

Maacht Äre Gehir e Recyclingcontainer op dës Manéier

E puer leiden ënner der Onméiglechkeet e puer schmerzhafte Erënnerungen oder schlecht Gedanken ze vermeiden, sou wéi d'Onméiglechkeet ze vermeiden un e Liewenspartner no engem Trennung ze erënneren wann Dir e Stroosseeck iwwerschreift oder d'Melodie vun engem Lidd mat enger spezifescher Erënnerung héiert, oder d'Persoun Gesiichter komesch, inakzeptabel oder falsch Gedanken, zum Beispill, sech virzestellen, datt hie sech beim Kachen de Fanger schneide oder säi Kand op de Buedem fällt, wann een an d'Bett gedroe gëtt.

Live Science huet eng Fro gefrot ob et méiglech ass onerwënscht Gedanken aus dem Kapp ze halen? Déi kuerz a séier Äntwert ass e vermeidbare Jo. Mä ob et unzeroden ass dat laangfristeg ze maachen ass méi komplizéiert.

flüchteg Gedanken

De Joshua Magee, e klineschen Psycholog deen Fuerschung iwwer ongewollt Gedanken a Biller gemaach huet a mental Stéierungen induzéieren, sot datt d'Gedanke vun de Leit vill manner fokusséiert sinn, a vill manner ausserhalb vun der Kontroll, wéi vill sech virstellen. An enger berühmter Etude, publizéiert am Joer 1996 an der Zäitschrëft Cognitive Interference: Theories, Methods, and Findings vum Eric Klinger, Professer emeritus fir Psychologie op der University of Minnesota, hunn d'Participanten all hir Gedanken am Laf vun engem Dag verfollegt. Am Duerchschnëtt hunn d'Participanten méi wéi 4000 individuell Gedanken gemellt, déi meeschtens flüchteg Gedanken waren, dat heescht datt keng méi wéi fënnef Sekonnen am Duerchschnëtt gedauert huet.

komesch Iddien

"Iddien sinn dauernd ebbing a fléissend, a vill vun eis bemierken net emol," sot Maggie. An enger Etude vun 1996, schéngt en Drëttel vun dësen Iddien komplett aus néierens ze kommen. Et ass normal beonrouegend Gedanken ze hunn, huet d'Maggie derbäigesat. An enger Etude, déi vum Klinger a Kollegen am Joer 1987 gemaach gouf, hunn d'Participanten 22% vun hire Gedanken als komesch, inakzeptabel oder falsch gesinn - zum Beispill, eng Persoun kéint sech virstellen, de Fanger beim Kachen ze schneiden oder e Kand fällt wärend se an d'Bett droen.

An e puer Situatiounen ass et Sënn fir dës ongewollt Gedanken ze ënnerdrécken. An engem Examen oder Aarbechtsgespréich, zum Beispill, wëllt een net ofgelenkt ginn duerch de Gedanke datt se versoen. Op engem Fluch wëll hien wuel net un de Fligeraccident denken. Magee sot datt et Beweiser ass datt et méiglech ass dës Gedanken ze eliminéieren.

An enger 2022 Studie publizéiert an der PLOS Computational Biology, hunn d'Resultater gewisen datt 80 Participanten eng Serie vu Rutschen gefollegt hunn déi verschidden Nimm weisen. All Numm gouf a fënnef verschiddene Rutschen widderholl. Wärend d'Rutschen kucken, hunn d'Participanten e Wuert opgeschriwwen, dat se mat all Numm verbonnen hunn, zum Beispill, d'Wuert "Strooss" gouf a Verbindung mam Wuert "Auto" geschriwwen. D'Fuerscher hu probéiert ze simuléieren wat geschitt wann een en emotionalen Lidd um Radio héiert a verzweifelt probéiert un eppes anescht wéi hiren Ex-Partner ze denken.

D'Resultater hunn opgedeckt datt wann d'Participanten all Numm eng zweete Kéier gesinn hunn, si méi laang gedauert wéi d'Kontrollgrupp fir mat enger neier Associatioun ze kommen, sou wéi "e Frame" anstatt eng "Strooss", zum Beispill, wat beweist datt hir éischt Äntwert opgedaucht ass. an hirem Kapp ier et seng Plaz geholl huet.. Hir Äntwerte si besonnesch spéit op d'Wierder déi se als "staark verbonnen" mam Schlësselwuert déi éischte Kéier bewäert hunn. Awer d'Participanten ware méi séier all Kéier wann se deeselwechte Rutsch gekuckt hunn, wat eng méi schwaach Associatioun tëscht dem Schlësselwuert an hirer éischter Äntwert beweist, e Link deen d'Iddi mimict déi se probéiert hunn ze vermeiden.

D'Fuerscher soten datt et kee Beweis wier "datt eng Persoun onerwënscht Gedanken komplett vermeide kann". Awer d'Resultater suggeréieren datt d'Praxis d'Leit hëllefe besser ze ginn fir e bestëmmte Gedanken ze vermeiden.

Backfire

Net jiddereen ass d'accord datt eng Diashow vu zoufälleg Wierder e gudde Wee ass fir z'erklären wéi e puer emotional belaaschte Gedanken ënnerdrécken, Medical News Today bericht. Aner Fuerschung suggeréiert datt d'Gedanken vermeiden kann kontraproduktiv sinn. "Wa mir eng Iddi ënnerdrécken, schécken mir eise Gehir e Message," sot Maggie. Dësen Effort beschreift Gedanken als eppes ze fäerten, an "am Wesentlechen maachen mir dës Gedanken méi mächteg andeems se probéiert se ze kontrolléieren."

kuerzfristeg Effekt

Eng Meta-Analyse vun 31 verschidde Studien iwwer Gedankenënnerdréckung, publizéiert an Perspectives on Psychological Science am Joer 2020, fënnt datt Gedankenënnerdréckung kuerzfristeg Resultater an Impakt bréngt. Wärend d'Participanten éischter erfollegräich waren an de Gedanken-Ënnerdréckungsaufgaben, ass de vermeide Gedanken méi dacks an de Kapp gefall nodeems d'Aufgab eriwwer war.

Um Enn sinn d'Experten der Meenung, datt et sënnvoll wier fir onerwënscht Gedanken opmierksam ze maachen an einfach ze waarden bis se passéieren anstatt se ze probéieren ze vermeiden, grad wéi mat den Dausende vun aneren Gedanken, déi all Mënsch säi Kapp reiwen. Dag.Dës Gedanke sollen nëmmen am Geescht präsent sinn, ouni se ze schwéier ze ënnerdrécken an ze vergiessen, well se an dësem Fall méi Plaz kréien.