Liewensmëttel fir Gewiicht ze verléieren!!!!!

Wien huet gesot datt Diät bedeit datt Dir Iech fir Stonnen, Deeg a Méint hongereg hannerloosst, ganz am Géigendeel, awer Dir musst wëssen wat Dir iesst a Liewensmëttel wielen déi Äert Gewiicht reduzéieren, also wësst Dir wat fir Liewensmëttel Iech an Ärer Geschicht ënnerstëtzen an Iech hëllefen vill extra Kilogramm verléieren?????

Laut der "Boldsky" Websäit ginn et 10 Liewensmëttel, déi Äre Kierper mat all essentielle an nëtzlechen Nährstoffer liwwere kënnen, déi et brauch, während Dir Gewiichtsverloschtregime verfollegt, also vergewëssert Iech ëmmer datt Dir dës Elementer de ganzen Dag an Ären Iessen enthält. Dës 10 Liewensmëttel sinn:

1- gréng Blieder

Wann Dir Diäten befollegt fir Gewiicht ze verléieren, ass et bekannt datt Dir Kalorie-Liewensmëttel reduzéiert, souwéi Liewensmëttel reich an Kuelenhydrater, wat gréng Blieder zu engem vun de gëeegentste Liewensmëttel fir Iech an der Zäit vun der "Diät" mécht. Gréng Blieder wéi Spinat, Waasserkress, Petersilie, an anerer hëllefen Iech iwwerschësseg Gewiicht effektiv ze verléieren, well se reich an Antioxidantien, Vitaminnen, Mineralstoffer an Nahrungsergänzungen sinn, déi d'Gesondheet vun Ärem Kierper allgemeng verbesseren.

2- Ganz Eeër

Si hunn dech täuscht a gesot datt Eeër den Niveau vum schiedlechen Cholesterin am Kierper erhéijen an de Risiko vun Häerzinfarkt erhéijen.Rezent Studien hunn bewisen datt Eeër eng ganz wichteg Quell vu Protein sinn, an Eeër ginn e Gefill vu Sattheet a Fülle fir eng laang Zäit. Zäit, a vill hëllefe beim Gewiichtsverloscht.

3- Cruciferous Geméis

Dës Geméis enthalen Broccoli, Kabes, Choufleur, an anerer. Si si reich an Faser a sinn eng gutt Quell vu Geméisprotein. Cruciferous Geméis kämpfen och géint kriibserreegend Tumoren, a sinn ee vun de beschten Iessen wärend Dir Gewiichtsverloschtregimer befollegt.

4- Ueleg Fësch

Fett Fësch wéi Saumon, Sardinen, Makrelen, an anerer, enthalen wéineg Kalorien an halen d'Gefill vu Sattheet a Fülle fir eng laang Zäit. Si sinn eng gutt Quell vun Jod an Omega-3 Fettsäuren, déi vill Virdeeler fir d'Aen an d'Häerz hunn. Et verbessert och de Fonctionnement vun der Schilddrüs a verbessert de Metabolismus.

5- Gekachten Gromperen

Gekachten Gromperen si Liewensmëttel reich an nëtzlech Nährstoffer, a komplett fräi vu Fett, a si ginn e Gefill vu Sattheet a Fülle fir eng laang Zäit, well se frëndlech sinn fir Gewiichtsverloschtsystemer.

6- Onbehandelt Fleesch

Wousst Dir datt fettarmt, onveraarbechtt Fleesch e Gewiichtsverloscht Diätplaner ass? Et ass reich an Protein, deen Iech fir eng laang Zäit voll hält, wat Iech verhënnert fir eng laang Zäit am Dag vu klengen Iessen ze iessen.

7- Tuna

Uelegfräi Thun iessen ass en ideale Wee fir eng fettfräi, kalorienarm Ernährung ze verfollegen. Och Thun hëlleft Muskelen ze bauen. An Dir sollt ëmmer Thuinfeschaf mat Waasser wielen ass besser wéi déi Konserven mat Ueleger.

8- Hülsenfrüchte

Hülsenfrüchte wéi rout a wäiss Bounen, Lënsen, Fava Bounen, etc., si reich an Protein a Faser. Et ass Diätfrëndlech well et wéineg Fett ass a reich an Kalium, Folat, Eisen a Magnesium. Och Faser hält d'Gefill vu Sattheet fir eng laang Zäit am Dag, wat hëlleft Gewiicht ze reduzéieren.

9- Nëss

Nëss si gutt Quelle vu Protein, Faser a nëtzlech Fette. Si hëllefen Gewiicht ze reduzéieren an de Stoffwechsel ze stimuléieren. Studien hu gewisen datt déi, déi regelméisseg Nëss iessen, eng besser Gesondheet an e bessert Gewiicht hunn wéi déi, déi keng Nëss iessen. Wéi och ëmmer, et ass net néideg d'Quantitéit ze erhéijen déi giess gëtt fir d'Aféierung vun iwwerschësseg Kalorien an de Kierper ze vermeiden.

10- Zopp

Verschidde Studien hu bewisen datt d'Iessen vun Iessen a Form vun Zopp e Gefill vu Fëllung a Sattheet méi gëtt wéi et a senger zolitter Form ze iessen, well et méi grouss Quantitéiten u Waasser enthält. Also iessen Geméiszopp zum Beispill ass ee vun de beschte Gewiichtsverloscht frëndleche Liewensmëttel.