Benotzt Zoppen fir Gewiicht ze verléieren

Benotzt Zoppen fir Gewiicht ze verléieren

Zopp kann eng super Mieloptioun sinn wann se mat de richtegen Zutaten gemaach gëtt, déi komplett gesond sinn an hëllefen Är Gewiichtsverloschtziler z'erreechen.

Experten recommandéieren datt d'Zoppgehalt equilibréiert ass a wichteg Nährstoffer ubitt, wéi Glasfaser, Protein an Antioxidantien, Warnung datt et Zoppgewunnechten sinn, déi dës aussergewéinlech Gesondheetseigenschaften ofzéien. Eat This Not That, iwwerpréift d'Gewunnechten, déi musse reduzéiert ginn, sou datt Zopp positiv zu Äre Gewiichtsverloschtziler bäidroe kann.

1. Crème Zopp

Crème vun Zopp ass normalerweis aus héich-Fett Mëllechprodukter gemaach, wéi ganz Mëllech a Crème. Wärend eng Schossel Zopp gesond Zutaten enthalen, wéi Geméis a Magerproteine, erhéicht de Fettgehalt vu Mëllech a Crème d'Kalorien op méi wéi 300 Kalorien pro Coupe.

Och wann Fett e Filler ass, ass Mëllechfett reich an gesättigte Fett, wat ugeholl gëtt datt d'Häerzgesondheet, Cholesterin negativ beaflosst an d'Entzündung am Kierper fördert. Wann d'Gewiichtsverloscht d'Zil ass, op deem eng Persoun schafft, ass et am beschten fir hien ze vermeiden Crème Zoppen ze iessen an eng Bouillon-baséiert ze wielen.

2. Gromper an Nuddelen Zopp

Vill Leit léiwer Kartoffelzopp op kale Wanterdeeg iessen, awer et hëlleft regelméisseg d'Versuche fir Gewiicht ze verléieren. Zopp ass mat ganzer Mëllech, Rahm, Botter a Speck gemaach, also ass et voller Kalorien. Och dës Zort Zopp ass niddereg u Protein, sou datt et eng lëschteg Optioun ass an net sou fëllt wéi aner Zoppen, déi Planz oder Déierequellen vu Protein enthalen.

Datselwecht gëlt fir Zoppen, déi meeschtens Nuddelen mat wéineg Protein sinn. Experten roden Iech eng Zopp ze wielen déi Protein, Kuelenhydrater, Fette a Faser enthält fir maximal Sattheet z'erreechen.

3. Zopp mat Brout

Eng Schossel Zopp mat Croutonen dropgesat ka wierklech lecker ausgesinn. A wann Brout net aus dem Bild sollt sinn fir Gewiichtsverloscht z'erreechen, genéisst eng Schossel Zopp mat Stécker Brout méi Kalorien. Déi Honnerte vu Kalorien, déi verbraucht kënne ginn wann Dir dës Optioun Zopp iesst, verursaache méiglecherweis Äert Bluttzocker erop a gëtt méi séier verdaut wéi Protein a Fett, sou datt eng Persoun méi séier no engem Iessen hongereg fillt. D'Experten betounen d'Wichtegkeet fir eng Bouillonsuppe ze wielen déi Protein, Fette a Geméis enthält, an eng kleng Broutroll op der Säit fir eng bescheiden Quantitéit u Kuelenhydrater ze addéieren.

4. Héich Niveauen vun Natrium

Déi meescht Zoppen enthalen Natrium, a vill sinn héich an Salz. Och wann Natrium wahrscheinlech net Är laangfristeg Ziler fir Gewiichtsverloscht beaflosst, wäert et Äert Gewiicht méi schaarf schwanken. Natrium hëlleft Waasser am Kierper ze späicheren, also wat méi Natrium Dir verbraucht, wat méi Waasser Äre Kierper späichert. Schwankungen am Kierperwaassergewiicht si bal ëmmer den Dag nom Iessen vu Liewensmëttel gesi ginn, déi héich an Natrium sinn, a schwanken normalerweis iwwer den nächsten Dag oder zwee.

Awer wann Dir Liewensmëttel héich an Natrium dacks iesst, kann dëst méiglecherweis zu persistent Gewiichtsgewënn iwwersetzen a kann zu sérieux Gesondheetszoustand féieren, sou wéi héije Blutdrock. Wann Dir Zoppen auswielt, kuckt no Optiounen mat manner wéi 500 Milligramm Natrium pro Portioun fir den Impakt op Waassergewiicht a Gesondheet ze minimiséieren.

5. Zoossissmetzler a Rëndfleesch Zopp

Experten roden Zoppen mat Wurst a Rëndfleeschschnëtt ze vermeiden, obwuel si super Aroma an e bësse Protein ubidden, wäert de Fettgehalt Är Gesamtkalorienaufnahme erhéijen. Net nëmmen héich-fett Fleesch liwwert konzentréiert Kalorien, et ass och méiglecherweis héich Quantitéiten u Cholesterin a gesättigte Fett, zwee Nährstoffer bekannt fir d'Häerzgesondheet negativ ze beaflossen. Wann Dir Proteinquellen a verschiddene Zoppen evaluéiert, empfeelen d'Experten déi mat manner Fett ze wielen, wéi Truthahn, Poulet a Meeresfrüchte, oder déi, déi Protein aus Planzquellen ubidden, wéi Bounen a Lënsen.

Dem Maguy Farah seng Prognosen fir d'Horoskope 2022