Insomnia ass d'Krankheet vum Alter, seng Ursaachen a Behandlung

Ursaachen vun der Insomnia:

• Grouss Liewensstressoren, Aarbechtsverloscht oder Verännerung, Doud vun engem geliebten, Scheedung.
• Krankheet.
• Emotional oder kierperlech Unerkennung.
• Ëmweltfaktoren wéi Kaméidi, Liicht oder Temperaturextremer (waarm oder kal), déi mam Schlof stéieren.
• E puer Medikamenter, zum Beispill déi benotzt fir Allergien an Depressioun ze behandelen, kënne mam Schlof stéieren.

Behandlung vun Insomnia:

• Schwéier Insomnia erfuerdert vläicht keng Behandlung. Mëll Insomnia kann verhënnert oder geheelt ginn andeems Dir gutt Schlofgewunnechten ausübt.
• Wann et schwéier ass fir Iech während dem Dag ze schaffen wéinst Schläifegkeet a Middegkeet, kann Ären Dokter Schlofpille fir eng limitéiert Zäit verschreiwen.
• E schnelle Start a kuerz wierksam Medikamenter kënnen Iech hëllefen Effekter wéi Schläifegkeet den nächsten Dag ze vermeiden.Vermeiden d'Benotzung vun iwwer-de-Konter Schlofpëllen fir Insomnia, well se ongewollt Nebenwirkungen hunn an éischter hir Effektivitéit mat der Zäit verléieren.
• D'Behandlung fir chronesch Insomnia enthält als éischt d'Behandlung vun all Basisdaten oder Gesondheetsproblemer, déi d'Insomnia verursaachen. Wann d'Insomnia bestoe bleift, kann Ären Dokter Verhalenstherapie proposéieren. Verhalensmethoden hëllefen Iech Verhalen z'änneren déi d'Insomnia erhéijen an nei Verhalen léieren fir de Schlof ze förderen.
• Techniken wéi Entspanungsübungen, Schlofbeschränkungstherapie a Regeneratioun kënnen hëllefräich sinn.