Ëmgang mat chronescher Middegkeet fir seng Symptomer ze entlaaschten

Ëmgang mat chronescher Middegkeet fir seng Symptomer ze entlaaschten

Déi meescht vun eis wëlle méi Fokus hunn a méi produktiv während dem Dag sinn ouni iwwerwältegt ze ginn.

Middegkeet beaflosst vill, sou datt d'Weltgesondheetsorganisatioun et am Joer 2019 als eng legitim medizinesch Diagnos klasséiert huet, laut Inc.

Et enthält d'Organisatioun hir Definitioun vu Burnout als "e Syndrom, dee konzipéiert ass als Resultat vu chroneschen Aarbechtsplazstressoren déi net erfollegräich geréiert goufen".

Zousätzlech ass et méiglech d'Produktivitéit am Dag ze erhéijen a gläichzäiteg Gewunnechten ze reduzéieren, déi zu Erschöpfung an "chroneschen Aarbechtsstress" féieren, wéi follegt:

1. Kréien ewech vun Schiirme

Laut enger Ëmfro vun 2019 vun 1057 Mataarbechter an den USA, verbréngen 87% vun de Professionnelen de gréissten Deel vun hirem Aarbechtsdag op Computerbildschirmer oder Smartphones ze kucken, am Duerchschnëtt 7 Stonnen den Dag. Virun der Covid Pandemie waren Laptops a Smartphones essentiell fir d'Produktivitéit, awer ganz wéineg Prozentzuelen beweege sech bewosst vu Schiirme praktesch ewech.

Et ass essentiell fir regelméisseg Pausen vu Schiirme, Telefonen an all Apparater mat Schiirme ze huelen. D'Etude huet och entdeckt datt "Employéen, déi Pausen all 90 Minuten huelen, méi héich Niveaue vu Fokus a Produktivitéit berichten."

2. Aarbecht an konzentréiert Intervalle

An enger ähnlecher Aart hunn Experten, déi d'Wëssenschaft vun der mënschlecher Leeschtung studéieren, ofgeschloss datt d'Aarbecht mat Fokus fir eng bestëmmte Zäit de Schlëssel fir méi héich Leeschtung ass. A si soen datt wann Zäitperioden opgestallt ginn fir mat Fokus ze schaffen an eng Paus fir Rescht ze kréien, hëlleft et méi Produktivitéit mat manner mentaler a kierperlecher Ustrengung z'erreechen.

Wann de richtege Gläichgewiicht erreecht gëtt fir sech duerch haart Aarbecht an enger gewësser Zäit ze drécken an an enger Rou ze erholen, kann déi haart Aarbecht toleréiert ginn a souguer den Niveau vun der Leeschtung verbessert ginn.

Zousätzlech zu den dacks vernoléissegten 7 oder 8 Stonnen adäquate Schlof, schlau Pausen während dem Aarbechtsdag gehéieren zu den Haaptschlësselen fir d'Produktivitéit ze stäerken.

An anere Wierder, wann Dir 5 bis 10 Minutte Rescht kritt fir all Stonn Dir schafft, kënnt Dir wierklech méi produktiv sinn.

Dës lag-baséiert Approche un d'Produktivitéit unzehuelen kann zu Fortschrëtter féieren. Et stellt sech eraus datt "d'Geheimnis fir de ganzen Aarbechtsdag produktiv ze bleiwen ass net méi laang schafft, awer méi clever mat heefege Pausen ze schaffen."

Dem Maguy Farah seng Horoskop Prognosen fir d'Joer 2023