Rich Zaloten fir eng perfekt Ernährung

Rich Zaloten fir eng perfekt Ernährung

Ee vun de wichtegsten Elementer, wann Dir eng Diät befollegt fir Gewiicht ze verléieren oder e gesonde Liewensstil am Allgemengen, ass d'Inklusioun vum Zalot an der Diät, besonnesch am Mëttegiessen an Owes.

Zaloten si villsäiteg Platen déi eng super Snackoptioun sinn fir iwwerall während engem beschäftegten Aarbechtsdag ze huelen.

Wéi och ëmmer, eng gutt a gesond Schossel Zalot virbereeden ass net einfach, et ass wichteg eng equilibréiert Mëschung vun Zutaten ze hunn fir d'allgemeng Gesondheet ze ënnerstëtzen, wéi vun Ernährungsberoder beroden.

Dofir, wann Dir e gesonden an nëtzlechen Zalot virbereet, musse mir déi folgend berücksichtegen:

*Den Zalotteller soll verschidde Faarwen hunn andeems den Inhalt variéiert.
* Zalot soll verschidden Texturen hunn wéi chewy, crunchy, dréchen, naass a mëll.
*Et soll e Gläichgewiicht an der Temperatur, Séissegkeet an Aciditéit vun der Zalot ginn.
*D'Ingredienten vum Zalot Plat sollen sech ergänzen.
*Et däerf keen Iwwerschoss u Gewierzer oder Zoossen an d'Zalot bäidroen.

A wann Dir d'Zalot virbereet, an no de Rot vun Ernährungsberoder, passt virsiichteg dës Zutaten ze addéieren:

Proteinen

Proteine ​​sinn néideg fir de Wuesstem an d'Entwécklung vum Kierper beim Virbereedung vun der Zalot Plat.Vergiesst net Stécker Mageres Fleesch ze addéieren Et ass recommandéiert fir Mager Fleesch wéi Poulet an Truthahn ze goen, well se wéineg Fett a Kalorie sinn, awer räich u Protein.Dir kënnt och e puer Scheiwen aus Knuewelek Fësch oder Lachsfësch dobäiginn.Oder Toun oder gekachten Eeër.

Geméis

Deng Zalot soll verschidden Zorte Geméis enthalen, a loosst d'Salat a de Broccoli net aner Gréng iwwerwannen, Dir kënnt Blatgréng wéi Spinat derbäisetzen, souwéi aner gréng Geméis wéi Erbsen, gréng Bounen a Kabes.

gesond Fette

Gesond Fette sinn och an Zaloten néideg.Si kënnen hëllefen, Cholesterin ze verbesseren an d'Häerzgesondheet ze förderen.Net nëmmen gesond Fette kommen a Form vun Ueleger, mee Avocados, Nëss (wéi Walnüsse, Pistazien, Mandelen) a Fettfësch (z.B. Saumon) kann an Är Zalot bäigefüügt ginn fir de Goût an d'Textur ze verbesseren.

Getrocknene Friichten a Somen

Dréchen Uebst a Somen kënne vill Antioxidantien, Faser a Protein fir Är Zalot addéieren, an Dir kënnt Zutaten wéi Rosinen, Chia Somen, Sonneblummensamen an Dates derbäi.

Crunchy Vollkornbrout

A wann Dir wëllt, kënnt Dir e puer Wierfel Toast oder knaschtegt Vollkornbrout mat der Zalot addéieren. Also hutt Dir eng Plack vu gesonder a profitabeler Kraaft fir de Kierper.

Aner Themen: 

Wéi handelt Dir mat Ärem Liebhaber nodeems Dir vun engem Trennung zréckkoum?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج