Serotonin / Gléckselixir (en Hormon), wou a wéi fanne mer et einfach???

Si soen, ech hoffen, datt Gléck an de Supermarchéen zesumme mat de Rescht vun de Saachen verkaaft gëtt, awer mir soen datt Gléck verkaaft gëtt, an hei mengen mir net datt et mat Suen verkaaft gëtt, mee den Hormon vum Gléck, deen den Haaptkatalysator ass fir eist Gefill vu Gléck an Entspanung, kënnen an eise Kierper mat einfachen, einfachen, lëschtegen a gesonde Schrëtt och eropgoen.

Wann Är Suergen Iech viru kuerzem iwwerwältegt hunn, kommt an entdeckt mat eis wou den Hormon vum Gléck läit a wou Dir et kritt.

Serotonin ass den Haapthormon vum Gléck;

Et verbessert d'Stëmmung, verhënnert Depressioun, ass en Neurotransmitter, a verbessert d'Emotioun an d'Erkenntnis. Niddereg Niveaue vu Serotonin féieren zu Depressioun, Suizidtendenzen, Roserei, Schlofschwieregkeeten, Migränen a verstäerkten Kohlenhydratkonsum. De Kierper kann den Hormon Serotonin aus der Grupp vun Aminosäuren Tryptophan produzéieren

 Weeër Serotonin ze erhéijen

Et gi verschidde Weeër fir Serotoninniveauen am Kierper ze erhéijen, sou wéi:

Belaaschtung fir d'Sonn, a verbréngt e bëssen Zäit an et fir op d'mannst 20-30 Minutten all Moien, oder am Nomëtteg ausserhalb vum Haus.

Meditatioun a glécklech Erënnerungen, déi dem Gehir hëlleft Serotonin ze produzéieren; D'Gehir produzéiert dëst Hormon wann Dir glécklech fillt.

Opgepasst op de Kierper genuch Vitamin B, Vitamin B6, Vitamin B12 a Vitamin C; Beweiser hunn d'Fäegkeet vu Vitamin-Ergänzunge bewisen fir Depressioun ze behandelen an d'mënschlecht Gléck ze erhéijen.

Übung maachen, wéi Joggen, Spazéieren, Danzen, asw.; Dës Übungen hëllefen Serotonin ze produzéieren.

Zockerzufuhr reduzéieren; Zuckerhalteg Liewensmëttel iessen senkt de Serotonin am Kierper a féiert zu enger schlechter Stëmmung, an d'Reduktioun vun zockerhaltege Liewensmëttel hëlleft de Kierper virun Häerzkrankheeten an Diabetis ze schützen.

. Iessen Liewensmëttel reich an Magnesium, wéi däischter Blat Geméis, Fësch, Bounen, a Bananen, déi hëllefen Depressioun ze behandelen a Gléck z'erreechen. D'Hormon Adrenalin nennt een Adrenalin, d'Energiemolekül, déi d'Gefill vu Freed a Gléck verstäerkt a méi Energie schaaft, an Adrenalin bewierkt eng Erhéijung vun Häerzfrequenz, Blutdrock a erhéicht Bluttfluss an d'Muskelen Akute Empfindlechkeet [60] ] GABA Hormon GAPA ass eng inhibitoresch Substanz déi d'Feierung vun Neuronen reduzéiert, an d'Gefill vu Rou a Komfort erhéicht, an dëst Hormon kann och natierlech erhéicht ginn duerch Meditatioun an Yogaübungen; Eng Etude aus dem Journal of Complementary and Alternative Medicine huet festgestallt datt d'Ausübung vun enger 27-Minute Yoga-Sessioun d'GABA-Niveaue ëm XNUMX% erhéicht, a verschidde Berouegungsmëttel wéi Valium a Xanax erhéijen d'GABA-Produktioun, awer si enthalen vill Risiken an Nebenwirkungen. d'Benotzung erstreckt sech op eng breet Palette.