Déi wichtegst Liewensmëttel déi Dir sollt iessen während der Stillen

Wann Dir Stillen ass, sollt Dir suergfälteg iwwer Är Liewensmëttelwahlen denken, well se Är Mammemëllechversuergung beaflossen. Hei sinn déi Top 5 Liewensmëttel déi se iessen hëlleft Iech genuch Mammemëllech ze produzéieren fir Äre Puppelchen ze ernären:

Aprikos;

D'Iessen vun Aprikosen erhéicht de Prolaktin, wat hëlleft Mammemëllech ze produzéieren. Frësch Aprikosen sinn am beschten, a wann se net verfügbar sinn, kënnt Dir Konserven Aprikosen iessen oder Aprikosenjus drénken.

daten.

Dates si reich an Eisen a Kalzium, zwee Mineralstoffer déi d'Produktioun vun der Mammemëllech erhéijen. Dir musst all Dag eng hallef Taass Datumen iessen fir Är Mammemëllechversuergung z'erhalen.

Spinat; Ee vun de beschte Quelle vun Eisen a Kalzium ass gréng gréng Geméis, besonnesch Spinat, déi och Vitamin A a Folat enthält.

de Rank.

Fenugreek ass eng grouss Quell vun Eisen a Kalzium, déi wesentlech sinn fir Péng während der Stillen.

Gei.

Ghee liwwert dem Kierper eng gutt Dosis Kalzium an Nährstoffer déi néideg sinn fir Mammemëllech ze produzéieren.

gréngen Apel.

Gréng Äppel enthalen Eisen an aner Nährstoffer, déi bei der Produktioun vu Mëllech hëllefen.