Op dës Manéier kill Dir déi gewënschte Virdeeler vun der Fruucht

Op dës Manéier kill Dir déi gewënschte Virdeeler vun der Fruucht

1. Iessen Uebst direkt no engem Iessen

Obwuel d'Konzept vum Dessert verlockend ka sinn, Uebst direkt no engem Iessen iessen kann eng korrekt Verdauung behënneren. Uebst si reich an Enzymen an einfachen Zucker, déi en anere Set vu Verdauungsprozesser erfuerderen wéi d'Proteinen a komplexe Kuelenhydrater, déi an enger normaler Ernährung fonnt ginn.

A wann d'Uebst direkt no engem schwéieren Iessen giess ginn, kënne se an de Bauch hänke bleiwen, bloating an Unerkennung verursaachen. Also fir d'Verdauung ze verbesseren, ass et am beschten Uebst op engem eidle Magen ze genéissen oder op d'mannst 30 Minutten no engem Iessen ze waarden.

2. Drénken Uebst Jusen

Uebst Smoothies kënnen tréischtend a verlockend sinn, awer et ass wichteg ze wëssen datt dës Gedrénks d'Faser feelen, déi a ganz Friichten fonnt ginn.

Wann Uebst Jus ass, ginn hir natierlech Faseren dacks ofgeschaaft, wat eng konzentréiert Quell vun Zocker hannerloosst. Dëst kann zu enger séierer Erhéijung vum Bluttzockerspigel féieren, d'Energieniveauen beaflossen a potenziell zum Gewiichtsgewënn mat der Zäit bäidroen.

3. Iessen Uebst fir laang Perioden gespäichert

Frigoen ass ouni Zweifel e super Wee fir d'Haltdauer vun de Friichten ze verlängeren, awer se ze schneiden an ze laang am Frigo ze loossen kann zu engem Verloscht vu Goût an Nährstoffer féieren.

E puer Uebst, wéi Bananen, kënnen eng Ofsenkung vum Geschmaach an Textur leiden wann se bei kale Temperaturen gelagert ginn. Verlängert Belaaschtung fir niddreg Temperaturen kann och e puer Vitamine ofbauen.

4. Iessen Uebst an der Nuecht

Och wann Uebst eng méi gesond Optioun ass wéi déi meescht Snacks, iessen se direkt virum Bett ass vläicht net déi bescht Iddi. Uebst sinn eng Quell vun natierlechen Zucker, a se am Owend iessen kann Bluttzockerspigel just virum Bett klammen, wat de Schlofzyklus stéieren kann.

A wann eng Persoun an der Nuecht iessen wëll, kann se e klengen Deel vu Protein-räiche Liewensmëttel wielen, wéi Nëss oder griichesche Joghurt, wat hëllefe kann d'Bluttzockerspiegel stabiliséieren an e rouegen Schlof ënnerstëtzen.

5. Drénkt Waasser direkt nom Iessen vun der Fruucht

Hydratéiert ze bleiwen ass essentiell, awer den Timing ass wichteg wann et drëm geet Waasser ze konsuméieren nodeems Dir Friichten iessen. Drénkwaasser direkt nom Iessen vun der Uebst kann Bauchsäuren an Verdauungsenzyme verdünnen, déi essentiell sinn fir d'Verdauung vu Liewensmëttel.

Et kann och Verdauung verlangsamen an zu Blähungen féieren. Also ass et besser op d'mannst 30 Minutten nom Uebst iessen ze waarden ier Dir Waasser drénkt fir eng korrekt Verdauung ze garantéieren.

Dem Maguy Farah seng Horoskop Prognosen fir d'Joer 2023