3- Wäert Preventioun deier

Besser wéi d'Erhuelung ass net krank an der éischter Plaz. Präventioun eescht ze huelen ass essentiell fir e glécklecht a gesond Liewen, dofir muss oppassen fir Altersbezunnen Kontrollen, recommandéiert Impfungen an aner präventiv Moossnamen auszeféieren.

4- Gitt lass vu Grudges

Wann eng Persoun e Gräift hält, mécht hie sech selwer méi Schued wéi fir déi Persoun, där hir Roserei gezielt ass. Richteg oder falsch, déi al Grudge lassloossen ass gutt fir seng mental Gesondheet an emotional Wuelbefannen.

5- Ausüben Aacht

Opgepasst, virsiichteg, am haitege Moment, ouni Uerteel, kann hëllefen Stress ze reduzéieren. Et kann och hëllefen mat enger Rei vu kierperlechen a mentalen Gesondheetsbedéngungen, dorënner Besuergnëss, Insomnia an Depressioun.

6- Kierperlech Aktivitéit

Regelméisseg kierperlech Übung profitéiert de Kierper an d'Taille, sou wéi och gutt fir de Geescht a Stëmmung. Et ass net erfuerderlech datt eng Persoun e Marathon muss lafen, well just e puer Sessiounen vu moderéierter Übung e puer Mol d'Woch d'Aarbecht maachen, obwuel wat méi laang oder méi Mol d'Engagement erreecht gëtt, wat besser Resultater erreecht ginn.

7- Sozial Bezéiungen opzebauen

Einsamkeet an Isolatioun kënne schrecklech sinn fir mental Gesondheet a Wuelbefannen. Et gëtt e puer Beweiser datt eleng sinn dacks och fir seng kierperlech Gesondheet schiedlech ka sinn. Gesond sozial Bezéiungen ze hunn ass e super Wee fir aktiv an engagéiert ze bleiwen, egal wéi hiren Alter.

8- Eng gesond Ernährung

Richteg Ernährung ass den Ecksteen vu Gléck a Gesondheet, sou datt eng Persoun déi bescht Ernärung kritt, déi se fannen. Dee Rot heescht net, datt hie sech all Kéiers vun der "Belounung" soll entzéien, awer gutt Iessen ass gutt fir Kierper a Geescht.

9- Drénkwaasser

Drénkwaasser ass e wichtege Bestanddeel fir d'Zil z'erreechen fir gesond ze bleiwen, also gitt sécher genuch Waasser am ganzen Dag ze drénken.