Néng Weeër fir ze destresséieren

Et ass néideg d'Ursaachen vum Stress a seng Quell ze kennen, an d'Grënn ze lëschten, déi eng Persoun vermeide kann an un déi, déi hien net vermeide kann, upassen.An der folgender presentéieren mir déi wichtegst néng Weeër fir Stress lass ze ginn.

1- Schlof genuch:

De mënschleche Kierper brauch all Nuecht ongeféier 8-7 Stonnen Schlof

2- Organisatioun vun der Zäit:

Ee vun den heefegsten Ursaache vu Stress ass d'Leit, déi sech mat alldeeglechen Aufgaben belaascht fillen, déi musse realiséiert ginn, also muss Zäit organiséiert ginn an e klore Plang soll all Dag gemaach ginn.

3- Meditatiounssitzungen:

Meditatioun hëlleft Erliichterung ze bréngen an Stress ze vermeiden

4- Zäit mat engem Hausdéier verbréngen:

Zäit mat engem Déier ze verbréngen hëlleft Stress ze reduzéieren

5- Sozial Bezéiungen:

Sozial Bezéiungen spillen eng wichteg Roll bei der Ënnerstëtzung vu Leit déi ënner Stress leiden

6- Gitt eng gesond Ernärung:

Eng vun de Saachen déi hëllefen Stress ze entlaaschten ass eng gesond Ernärung ze verfollegen wéi all Dag ze trainéieren an d'Intake vun Zocker a Koffein ze reduzéieren

7- Gitt vun der Schold lass:

Leit mat Stress leiden dacks ënner engem Scholdgefill, wat zu verschiddenen Aspekter vum Liewen zu negativen Denken féiert, an dëst Gefill muss iwwerwonnen an entsuergt ginn.

8- Hobbien maachen:

Et ass recommandéiert eng gutt Zäit ze verbréngen fir d'Hobbyen ze üben déi Dir léiwer fir de Stress vum Liewen ze läschen

9. Nahrungsergänzungen:

Huelt Nahrungsergänzungen wéi Fëschzine, deen Omega-3 enthält, dat funktionnéiert fir den Niveau vum Cortisol am Kierper ze reduzéieren, wat Stress entléisst.

Déi schlëmmste Nahrungsergänzung .. féiert zum Doud

Wéi kënnt Dir d'Gefiller vu Stress a Spannung entgoen?

Léiert iwwer déi bescht äthereschen Ueleger fir Stressrelief

Knätsch erliichtert Iech vum Stress, also wéi ass dat? 

Yoga a seng Wichtegkeet bei der Behandlung vu Stress a Besuergnëss

Dräi Gedrénks déi Insomnia behandelen an hëllefen ze schlofen

Wat ass d'Relatioun tëscht Fasten a Schlofstéierung, Wéi léise mir de Problem?