Néng alldeeglech Gewunnechten déi Äert Liewen änneren

Néng alldeeglech Gewunnechten déi Äert Liewen änneren

Ob eng Persoun hofft op gesond Ernärung ze wiesselen, regelméisseg ze trainéieren, manner Fernsehsendungen ze kucken, ze sozialiséieren oder méi Zäit ze verbréngen, Experten beroden eng Rei vu ganz einfache Gewunnechten, déi hëllefe kënnen, grouss Resultater ze erreechen.an der Natur.

D'Geheimnis läit an der Nëtzlechkeet an der Machbarkeet vu klengen an einfache Gewunnechten, well se kleng Schrëtt sinn, awer si sinn sënnvoll datt d'Persoun lues a lues dréckt fir säi leschte Zil z'erreechen, wéi follegt:

1. E Glas Waasser soubal Dir erwächt

Adäquate Waasseropnahm ass wichteg fir d'mënschlech Gesondheet, awer vill Leit hu fréier direkt mat enger Taass Kaffi moies ugefaang. Dës Gewunnecht kann eliminéiert ginn a mat engem Glas Waasser ersat ginn. Eng nei Gewunnecht kann Iech hëllefen de ganzen Dag vill Virdeeler ze genéissen.

2. Meditéiere fir eng Minutt

Meditatioun ass "d'Praxis vum totalen Fokus op Toun, Visualiséierung, Atmung, Bewegung oder Opmierksamkeet selwer fir d'Bewosstsinn vum haitege Moment ze erhéijen, Stress ze reduzéieren, Entspanung ze förderen a perséinlechen a spirituellen Wuesstum ze förderen." Meditatioun ass bekannt fir vill Virdeeler fir d'mental Gesondheet ze bréngen an dréit zu enger méi grousser Selbstbewosstsinn fir eng besser Stressmanagement bäi.

3. En Tagebuch halen

Journaling ass eng Gewunnecht déi e puer sérieux mental Gesondheetsvirdeeler bréngt, well Iddien aus dem Geescht op Pabeier onheemlech therapeutesch kënne sinn, a kann hëllefen Erausfuerderungen ze iwwerwannen a wäertvoll Perspektiv ze kréien. Dir kënnt ufänken just 5 Minutten den Dag ze widmen fir alles ze notéieren wat am Kapp kënnt ouni ze beschränken op e spezifescht Thema ze schreiwen.

4. De-clutter

E puer ginn op grouss Längt fir hir Ëmgéigend ze räissen. Eng Persoun kann ufänken Saachen ewech ze geheien nodeems se se benotzt hunn. Hie muss mat engem Artikel ufänken, zum Beispill, wann hien heem kënnt an seng Jackett aushuet, probéiert hien ze halen fir se an de Kleederschaf ze setzen anstatt se op de Réck vum Canapé ze werfen oder op e Stull ze hänken. D'Gewunnechten vun der Organisatioun an der Arrangement halen wäert Iech besser an engem méi grousse Raum relaxen.

5. Liest zwou Säiten den Dag

Et dauert just e puer Minutten, an e klengt Zil ze setzen fir eng oder zwou Säiten am Dag ze liesen hëlleft Fortschrëtter zum Zil ze maachen fir e ganzt Buch fäerdeg ze maachen ouni sech iwwerwältegt, ofgelenkt oder langweilen ze fillen.

6. Uebst oder Geméis bei all Molzecht

Wann eng Persoun sicht hir Iessgewunnechten ze verbesseren, sollten se net dramatesch Approche huelen a probéieren hir Iessgewunnechten op eemol komplett z'änneren. Probéiert eng kleng Gewunnecht an all Molzecht anzebezéien, wéi zum Beispill op d'mannst eng Uebst oder Geméis an d'Iessen bäizefügen, wéi zum Beispill eng Handvoll Beeren zum Frühstück derbäisetzen, eng Zalot mam Mëttegiessen oder e vegetaresche Bäilag mat Liewensmëttel déi ee scho gär huet.

7. Text un engem Frënd

Wann d'Persoun un engem Frënd denkt oder vermësst, kënne se eng séier SMS schécken, sou datt se wëssen datt se un hinnen denken. Et dauert just eng Minutt a kann wierklech hëllefen säin Dag hell ze maachen, besonnesch well an der Mëtt vum Liewen a Beschäftegung, sozial Bezéiungen sinn dacks vernoléissegt.

8. Erausgoen an der Natur

Am modernen Liewen si Leit méi dobannen wéi jee virdrun. Wann eng Persoun all Dag e puer Minutten dauert fir eng Paus vun der Technologie ze huelen an e bësse frësch Loft ze kréien, kann se mat enger klenger Gewunnecht ufänken sou einfach wéi eng Fënster opzemaachen an e puer Minutten d'Natur ze lauschteren, oder e kuerze Spazéiergang ronderëm de Haus.

9. Dankbar fir d'Segen

E puer Minutten all Moien oder Owend ze huelen fir iwwer d'Saachen ze denken, fir déi eng Persoun dankbar ass, kann eng wichteg Gewunnecht ginn fir dat Gutt an hirem Liewen ze sichen an hire Geescht mat positive Gedanken ze fëllen.