Oatmeal ass déi bescht Diät fir eise Kierper:

D'Hafermehl-Diät ass eng Kalorie-Reduktiouns-Diät, déi aus haaptsächlech oder exklusiv Haferflocken fir verschidden Zäitperioden iessen.
Dës Diät gëtt normalerweis an zwou Phasen opgedeelt; Déi éischt dauert fir 7 Woch, wou Dir nëmmen Haferflocken fir 1.5 Deeg verbraucht, ongeféier 1.5 Tassen Haferflocken an 900 Tassen Mager Mëllech all Dag, am Duerchschnëtt 1100-XNUMX Kalorien. Déi zweet Phase dauert e Mount oder méi, wou Dir Haferflocken een oder zwee Mol am Dag iesst, mat engem drëtten gesonden Iessen.

 Déi primär Virdeeler vun der Haferflocker Diät enthalen:

Gewiichtsverloscht :

Duerch d'Kalorien drastesch ze reduzéieren, wat zu enger stänneger Gewiichtsverloscht mat der Zäit féieren kann.

 Fir digestive Gesondheet:

Dës Diät erhéicht d'Ernährungsfaserniveauen, well Haferflocken ongeféier 4 Gramm Faser pro Coupe enthalen, wat zu enger besserer Verdauung a reduzéierter Symptomer vun der Verstopfung féiert.

Muskel Entwécklung:

Eng Taass Hafer kann 6 Gramm Protein enthalen; Wann dës Aminosäuren ofgebrach sinn, sinn se d'Bausteng vun all Stoffer an Zellen, souwéi Muskelen.

Knochendicht:

Oatmeal liwwert e puer wesentlech Mineralstoffer, dorënner Kalzium an Eisen, déi wichteg sinn fir d'Erhéijung vun der Knochenmineraldichtheet an der Verhënnerung vun Osteoporose.

Diabetiker:

Verschidde Studien hunn de reegelméissege Konsum vun Haferflocken mat engem nidderegen Risiko vu Krankheet verbonnen

Aner Themen:

Oat Mëllech huet erstaunlech Geheimnisser .. weess et a mécht et selwer

Dräi Haferflocken Masken fir Kristallhaut

Léiert iwwer d'Paleo Diät fir Gewiicht ze verléieren

Léiert iwwer d'ketogene Ernährung, a wéi effektiv et ass fir Gewiichtsverloscht