Wësst Dir iwwer gesond Schlof no Ärem Alter?

Wësst Dir iwwer gesond Schlof no Ärem Alter?

Är Schlofbedürfnisser ännere sech iwwer d'Jore.D'Quantitéit u Schlof Dir braucht fir gesond, alert an aktiv ze bleiwen hänkt vun Ärem Alter of a variéiert vu Persoun zu Persoun.

An dësem Kontext huet nei Fuerschung déi optimal Dauer vum Schlof an der Nuecht am Mëttelalter an am fortgeschrattem Alter opgedeckt.

7 Stonnen

An hien huet erausfonnt datt ongeféier 7 Stonne Schlof den ideale Rescht an der Nuecht ass, well net genuch an exzessiv Schlof ass verbonne mat enger schlechter Fäegkeet fir Opmierksamkeet ze bezuelen, ze erënneren an nei Saachen ze léieren, Problemer ze léisen an Entscheedungen ze treffen, laut "CNN".

D'Fuerscher hunn och festgestallt datt 7 Stonne Schlof mat enger besserer mentaler Gesondheet assoziéiert ass, well déi, déi méi kuerz oder méi laang schlofen, méi Symptomer vun Angscht, Depressioun a méi schlechter allgemeng Gesondheet hunn.

Fuerscher aus China a Groussbritannien analyséiert Daten vu 500 Erwuessener am Alter vun 38 bis 73, déi Deel vun der UK Biobank waren, eng Regierung-gestützte laangfristeg Gesondheetsstudie.

D'Participanten goufen och iwwer hir Schlofmuster, mental Gesondheet a Wuelbefannen gefrot, an hunn un enger Serie vu kognitiven Tester deelgeholl. Gehir Imaging a genetesch Donnéeën ware fir bal 40 Studie Participanten verfügbar.

Aner Fuerschung huet festgestallt datt eeler Erwuessener, déi grouss Schwieregkeeten hunn a schlofen a reegelméisseg Nuetserwächen, méi wahrscheinlech Demenz oder fréien Doud aus iergendenger Ursaach entwéckelen, wärend manner wéi 6 Stonnen pro Nuecht schlofen ass verbonne mat Herz-Kreislauf-Krankheet.

déif Schlof Stéierungen

Ee vun de Grënn fir d'Verbindung tëscht Schlofmangel a kognitiven Réckgang kann déif Schlofstéierunge sinn, wärend de Gehir reparéiert wat de Kierper am Dag ausgesat war an d'Erënnerungen verbessert. Mangel u Schlof ass och verbonne mat engem Opbau vun Amyloid, dem Haaptprotein verantwortlech fir Tangles am Gehir, wat ee vun de Charakteristike vun Demenz ass.

D'Studie huet och gemellt datt eng laang Schlofdauer zu enger schlechter Qualitéit ënnerbrach Schlof resultéiere kann.

'komplizéiert kucken'

Fir säin Deel huet de Jianfeng Fang, e Professer op der China's Fudan University an Autor vun der Studie publizéiert an der wëssenschaftlecher Zäitschrëft "Nature Aging", an enger Erklärung gesot: "Während mir net sécher kënne sinn datt ze wéineg oder ze vill Schlof kognitiv Probleemer verursaacht. Eis Meta-Analyse, déi Individuen fir eng méi laang Zäit gefollegt huet, schéngt dës Iddi z'ënnerstëtzen.

Hien huet bäigefüügt: "D'Grënn firwat eeler Leit u schlechtem Schlof leiden schéngen komplex ze sinn, beaflosst vun enger Kombinatioun vu Genetik an der Struktur vun eisem Gehir."

"Schlof ass néideg"

Méi laang Schlofdauer si mat kognitiven Probleemer verbonne ginn, awer de Grond ass net ganz kloer, sot den Dr Raj Dasgupta, e Spriecher vun der American Academy of Sleep Medicine an Associé Professer fir klinesch Medizin an der Keck School of Medicine op der University of Southern Kalifornien.

Den Dasgupta, deen net an der Fuerschung involvéiert ass, huet drop higewisen datt "dëst e Mark fir eng zukünfteg Studie an d'Sich no enger Behandlung setzt", bemierkt datt "Schlof noutwendeg ass wéi mir Alter sinn, a mir brauchen déiselwecht Zäit néideg fir jonk Leit, awer et ass schwéier dëst z'erreechen."

Staark Conclusiounen wahrscheinlech

D'Begrenzung vun der Studie ass datt et nëmmen d'Schlofdauer vun de Participanten am Ganzen bewäert huet, ouni eng aner Moossnam vun der Schlofqualitéit unzehuelen, wéi zB an der Nuecht erwächen. D'Participanten hunn gemellt wéi vill Stonnen si geschlof hunn, well d'Schlofdauer net objektiv gemooss gouf.

Allerdéngs hunn d'Autoren geduecht datt déi grouss Zuel vu Leit, déi un der Studie deelhuelen, bedeit datt seng Conclusiounen wahrscheinlech staark wieren. A si hunn erkläert datt d'Resultater vun de Fuerscher weisen datt et wichteg ass datt déi optimal Schlofzäit ongeféier 7 Stonnen ass, konsequent.

D'Etude huet och e Link tëscht exzessive Schlof, Schlofmangel a kognitiven Probleemer gewisen.

"grousse Kontrast"

Awer de Russell Foster, e Professer op der Oxford University an Direkter vum Sir Jules Thorne Institut fir Schlof an Circadian Neuroscience, deen net an der Studie involvéiert war, huet gewarnt datt dëse Link net op Ursaach an Effekt baséiert. Hien huet drop higewisen datt d'Etude de Gesondheetszoustand vun Individuen net berücksichtegt huet, an datt kuerz oder laang Schlof kann en Indikatioun sinn datt d'Gesondheetsbedingunge mat kognitiven Probleemer leiden.

Hien huet och bäigefüügt datt en Duerchschnëtt vu 7 Stonnen als ideal Betrag vum Schlof "d'Tatsaach ignoréiert datt et eng grouss Varianz tëscht Individuen a punkto Schlofdauer a Qualitéit ass", erkläert datt ze wéineg oder ze vill Schlof komplett gesond sinn fir e puer Individuen.

Hien huet ofgeschloss: "D'Dauer vum Schlof, déi bescht Zäiten fir ze schlofen, an d'Zuel vun den Zäiten, déi mir an der Nuecht erwächen, variéiere staark tëscht Individuen, a wéi mir Alter", betount datt "Schlof dynamesch ass, an et gëtt eng Varianz an Schlofmuster, an den Haapt Saach ass jidderee vu senge Bedierfnesser ze bewäerten.