Änneren Är alldeeglech Gewunnechten wäert Iech méi glécklech maachen

Deeglech Gewunnechten maachen bal d'Halschent vun de wakreg Stonnen aus, awer selten denkt iergendeen un wéi se hir Gesondheet, Gléck an Erfolleg beaflossen, laut engem Bericht publizéiert vum New Trader U.

Honnerte vu Studien hu gewisen datt d'Tweaking vun enger eenzeger Gewunnecht oder Routine iwwer Zäit enorm positiv Auswierkunge kann hunn. Ob eng Persoun eng nei nëtzlech Gewunnecht ufänkt oder eng onhëllefräich Gewunnecht brécht, si kënnen hiert Liewen duerch d'Kraaft vun der Gewunnecht transforméieren, a si kënnen ufänken d’Identifikatioun vu Problemberäicher an Impaktgewunnechten.Op d’Liewen vun enger Persoun ugepasst gëtt dann e spezifesche Plang gemaach, Ënnerstëtzung kritt an déi nei Routine gëtt laang genuch agehale fir se automatesch ze maachen. Dir sollt geduldig sinn a sech op Fortschrëtter konzentréieren, net Perfektioun.

Gewunnechten an automatesch Verhalen

Gewunnechten sinn automatesch Verhalen, déi eng Persoun reegelméisseg aussetzt, vun Zännbürtel bis zum Surfen op sozialen Medien.Am Duerchschnëtt gi bal 40% vun den alldeeglechen Handlunge vun de Leit duerch Gewunnecht gemaach, net duerch Entscheedung, dat heescht, datt e groussen Deel vun hirem Liewen. Gewunnechten, d'Wichtegkeet vun deenen läit an de folgenden:

1. Gewunnechten Form Identitéit

De Set vu Gewunnechten, déi eng Persoun routinéiert praktizéiert, gëtt mat der Zäit en Deel vu senger Identitéit. Andeems Dir Gewunnechten verännert, kann ee säi Selbstgefill nei geformt ginn.

2. Gewunnechten sinn Self-perpetuating

Eng Persoun kann seng Gewunnechten variéieren, awer si ginn dann duerch Widderhuelung verstäerkt an da ginn d'Gewunnechten ganz schwéier ze briechen. Awer et heescht och datt nei gutt Gewunnechten festhalen wann Dir se ëmmer erëm widderhëlt.

3. Focus ass Schlëssel

Probéieren all Är negativ oder schlecht Gewunnechten ze fixéieren ass ustrengend an onwahrscheinlech fir Erfolleg. De Schlëssel ass en neit nëtzlecht Muster ze wielen oder eng schlecht Gewunnecht ze briechen. Eng fokusséiert Approche hëlleft Erfolleg méi erreechbar ze maachen.

Identifizéieren déi richteg Gewunnecht

Mat sou vill potenziell Gewunnechten ze änneren, kënnt Dir déi "richteg" Gewunnechten bestëmmen fir op ze fokusséieren andeems Dir dës Schrëtt verfollegt:

1. Identifizéiert den Haaptkandidat

Eng Lëscht vun Äre gutt-etabléierten alldeegleche Gewunnechten kann am Moment virbereet ginn. Da ginn d'Gewunnechten identifizéiert, déi Haaptkandidaten fir Ännerung sinn.

2. Problem Beräicher

Denken iwwer seng Gesondheet, d'Aarbechtsleeschtung, d'Bezéiungen an aner vital Beräicher hëlleft engem sech an d'Gewunnechten ze settelen, déi d'Verännerunge kënne verbesseren.

3. Impakt Evaluatioun

Rangéiert d'Gewunnechten, déi identifizéiert goufen, no hirem potenziellen positiven Impakt. D'Gewunnecht gëtt dann gewielt, déi de gréisste Virdeeler ubitt wann se adoptéiert ginn.

4. Start mat enger Gewunnecht

Dir musst den Drang widderstoen alles z'änneren, a wielt eng gutt Gewunnecht fir mat ze starten oder eng schlecht Gewunnecht fir opzehalen.

5. Konsistenz a Kontinuitéit

Egal ob eng Persoun decidéiert eng grouss nei Gewunnecht unzefänken fir unzefänken oder eng schlecht Gewunnecht ze stoppen, d'Geheimnis zum Erfolleg ass d'Ännerung ze halen, wéi follegt:

Spezifesch Pläng

D'Ännerung kann mat enger existéierender Gewunnecht verbonne ginn a fänkt un andeems se se fir just 5-10 Minutte pro Dag widderhuelen.

Verfollegt Fortschrëtter

Benotzt e Journal, App oder Kalenner fir Är Gewunnechten änneren Efforten ze iwwerwaachen. Erfolleger opzehuelen hëlleft mat Motivatioun a Verantwortung.

Ënnerstëtzung mobiliséieren

D'Persoun soll hir Famill / Frënn iwwer hir nei Gewunnecht soen. Hir Encouragement an Erënnerung wäert him op Streck halen.

Erwaart Dauer

Et dauert am Duerchschnëtt 66 Deeg fir en neit Verhalen automatesch ze ginn. Eng Persoun muss geduldig sinn a sech op Konsequenz konzentréieren fir Erfolleg ze erreechen.

Belounung Resultater

Gewunnechten änneren bezilt op vill Manéiere, dorënner:

besser Gesondheet

Just einfach Upassunge maachen wéi eng extra Portioun Geméis iessen oder Bildschirmzäit reduzéieren kann Är kierperlech a mental Gesondheet dramatesch verbesseren.

Erhéijung Produktivitéit

Gewunnechten, déi Oflenkungen reduzéieren, d'Zäitmanagement verbesseren an de Fokus verbesseren, eng Persoun méi produktiv op der Aarbecht an doheem maachen.

Méi staark Relatiounen

Gewunnechten déi Stress reduzéieren, Positivitéit erhéijen a Verbindungen stäerken hëllefen d'Verbindunge mat aneren ze stäerken.

Méi Gléck

Gewunnechten déi Dankbarkeet, Bewosstsinn a Selbstversuergung prioritär verbesseren d'Stëmmung a Gléck dramatesch.

Dem Maguy Farah seng Horoskop Prognosen fir d'Joer 2023