Meditatiounsübungen sinn net fir all Leit gëeegent!!!

Meditatiounsübungen sinn net fir all Leit gëeegent!!!

Wann eng Persoun un de folgende chronesche Bedéngungen leid, ass Meditatioun vläicht net hir bescht Optioun:

1- Extrem Angscht:

Besuergnëss kann Är bannenzeg Welt an e Mess verwandelen mat opdréngleche Gedanken, obsessive Denken, Ruminatioun oder Paranoia. Är Opmierksamkeet no bannen ze dréien kann d'Angscht an d'Onbequemlechkeet bäidroen.

2- Persistent Depressioun:

Leit mat Depressioun tendéieren sech selwer ze isoléieren, aus der Welt zréckzéien a vill Zäit eleng ze verbréngen. An d'Praxis vun der Meditatioun kann weider Solitude brennen.

3- Trauma:

Trauma kann Iech vu Panikattacken leiden. Wann Trauma geschitt ass, tendéiert de Geescht opzedeelen, a probéiert Gedanken ze berouegen kann zum Gefill féieren datt den Trauma eng oniwwersiichtlech Erausfuerderung ass.

4- Psychotesch Episoden:

Psychose gëtt allgemeng als Stéierung an der Realitéitserfahrung definéiert, wat zu engem onbestännegen a fragile Selbstsënn resultéiert. Meditatioun kann dës Diskontinuitéit verschäerfen an Verzerrungen iwwerdriwwen.

5. Aktiv Sucht:

Wann iergendeen eng aktiv Sucht huet, ass et schwéier fir all Form vu Meditatioun oder Therapie effektiv ze sinn. Meditatioun kann natierlech Verlaangen no zerstéierende Drogekonsum erhéijen.

onkonventionell Praktiken

Wann eng Persoun d'Iddi fir Meditatioun ze praktizéieren onerlaabt fënnt, kënne se ufänken mat Meditatiounsformen ze experimentéieren déi hire Fokus ausserhalb vu sech selwer zéien. Andeems se hinnen eng Aufgab oder Aktivitéit ginn fir op ze fokusséieren déi sensoresch oder stimuléierend Erfarungen involvéiert, wäert et zéien d'Persoun aus hire Gedanken an Obsessiounen eraus a ginn hinnen eng Paus vun banneschten Nout.

Zum Beispill, laut Sean Grover, gouf et e jonke Mann traumatiséiert vun engem liewensgeféierlechen Autosaccident. Hie war ënner Besuergnëss a Symptomer vun post-traumatesche Stress Stéierungen leiden. Egal wéi hie probéiert huet ze meditéieren, hie konnt säi Geescht net berouegen, tatsächlech huet hie sech méi schlëmm gefillt mat all Versuch, well hien net fäerdeg bruecht huet ze meditéieren.

Dunn enges Daags, während der Organisatioun vu senger Garage, huet de jonke Mann e klengt Stéck frësch gefall Pinien fonnt. Hien huet säin Täschemesser erausgeholl, sech op eng Këscht gesat an huet ugefaang um Stéck Holz ze schneiden. An hien huet entdeckt datt wann hien dës Aktivitéit gemaach huet, hie sech roueg gefillt huet. Geschwënn gouf Holzschnëtt seng perséinlech Method fir Meditatiounspraxis. Am Ufank huet de jonke Mann einfach Haushaltsartikele geschnëtzt, wéi Gabel a Läffelen, déi Kaddoen fir Frënn a Famill ginn. Spéider huet hien mat gréissere Projeten experimentéiert a Konschtcourse gemaach.

D'Ausübung vum jonke Mann seng eege Meditatiounsmethod huet seng Häerzgeschwindegkeet verlangsamt, de Stoffwiessel verbessert, säi Geescht geläscht, an huet him souguer eppes ginn fir op aner wéi seng Péng ze fokusséieren.

Ganz einfach Aktivitéiten

Ganz einfach Aktivitéiten kënnen Iech hëllefen Iech méi roueg a gegrënnt ze fillen. E puer net-traditionell Formen enthalen Spadséier-, Fëscherei, Schwammen, Surfen, Zeechnen, Kachen, Übung, Schreiwen, Molerei, Léieren Fäegkeeten oder Handwierker, Vëlo, Liesen oder Gaardenaarbecht.