Einfach Taille Skulpturübungen

Eng nei Etude weist datt einfach Bewegungen an déif Atmung, déi während der Praxis vun "Tai Chi" Übunge gemaach ginn, genee sou gutt sinn wéi regelméisseg Übung fir d'Verbreedung vu Mëttelalter Krankheeten ze reduzéieren an den Taille Ëmfang ze reduzéieren, laut dem briteschen "Daily". Mail".

Tai Chi ass eng Form vu Geescht-Kierper-Übung beschriwwen als On-the-Go Meditation a praktizéiert vu Millioune ronderëm d'Welt fir d'Gesondheet an d'Alarmheet ze verbesseren.

Fuerscher vun den Universitéite vu Kalifornien an Hong Kong hunn d'Taillegréisst vun de Studiefräiwëlleger verfollegt, déi entweder keng Übung oder Tai Chi fir 12 Wochen gemaach hunn.

Si hunn och fonnt datt Tai Chi Übunge sou effektiv sinn wéi traditionell Übungen fir den Taille Ëmfang vun fettleibeg Mëttelalter an eeler Erwuessener ze reduzéieren.

D'Studie konzentréiert sech op Leit, déi un enger Bedingung leiden, bekannt als Zentral Adipositas, wat iwwerschësseg Gewiicht ass, dat meeschtens ronderëm d'Taillegebitt formt.

Zentral Adipositas ass eng grouss Manifestatioun vum metabolesche Syndrom, e gemeinsame Gesondheetsproblem bei mëttelalterleche Erwuessener.

D'Participanten hunn zwou Gruppen vun Tai Chi an traditionell Übung fir eng Stonn dräimol d'Woch fir 12 Wochen ënner der Opsiicht vu professionnelle Trainere gemaach.

Den Tai Chi Trainingsprogramm huet sech op de Yang Stil vun Tai Chi vertraut, wat déi allgemeng Method ass, wärend traditionell Übunge variéieren tëscht séier Spazéieren a Kraafttraining Aktivitéiten.

Reduzéieren Taille Ëmfang

D'Fuerscher hunn och entdeckt, wann d'Taille-Ëmfang an aner Indikatoren vun der metabolescher Gesondheet no 12 Wochen an duerno 38 moossen, eng Reduktioun vum Taille-Ëmfang vun de Participanten aus den Tai Chi an traditionelle Übungsgruppen, am Verglach zu der Kontrollgruppe. D'Reduktioun vun der Taille Ëmfang hat e positiven Effekt op HDL Cholesterin, awer et huet net an detektéierbar Differenzen am Glukos oder Blutdrock iwwersat.

Laut de Fuerscher sinn d'Resultater datt mëttelalterlech an eeler Erwuessener mat zentrale Adipositas dovun profitéiere kënnen, hir Taille-Ëmfang mat minimalem Effort ze reduzéieren, wa se net léiwer oder net traditionell Übung maache kënnen wéinst limitéierter Mobilitéit oder aner Grënn.

Aner Themen:

Wéi maacht Dir mat engem deen Iech intelligent ignoréiert?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها