Informatioun déi eise Wëllen virun den optimalen Entscheedunge fir eis Gesondheet stäerkt

Wien vun eis strieft net op e perfekte Kierper a wëll Entscheedungen treffen, déi dozou bäidroen, mä déi meescht vun eis si gewinnt un enger Routine, déi dës Entscheedunge schwächt an eis Gesondheet mat der Zäit zerstéiert, also Dir sidd d'Studien, déi eis opfuerderen ze verfollegen déi bescht Schrëtt fir eis

Vermeit Iech vu Fastfood, well et Fette an Zucker enthält, déi negativ an de folgende Formen beaflosst ginn

Negativ Effekt vu Fett an Zocker op d'Gehir

Dag fir Dag klëmmt de Prozentsaz vu Fett, Zocker a Salz an ongesonde Fastfood a veraarbechte Liewensmëttelprodukter, an dofir beaflossen dës dräi Elementer d'Gehir op eng Manéier ähnlech wéi Drogen an Alkohol, a gläichzäiteg mat der grousser Verbreedung vun dësen Liewensmëttel ënnert de meeschte Leit, besonnesch jonk Leit an der Jugend, et muss equilibréiert Léisungen tëscht deenen zwee Fäll ginn

Also wat sinn d'Léisungen fir dëst Phänomen?

Ganz Abstinenz ass natierlech op eemol keng Léisung fir de Contraire, éischter, deen Iwwerschoss kann zu engem spéideren Zäitpunkt eropgoen, dofir muss e lues a lues reduzéiert ginn.Wa mir mengen, datt mir prett dofir sinn, an op der anerer Säit, kënne mir Aktivitéiten maachen, déi mir gär hunn a genéissen, awer si hunn näischt mat Iessen ze dinn.D'Aktiounen, déi eis glécklech maachen, kreéieren e Schimmt an der Gehirchemie

Den negativen Effekt vu Fett an Zocker an eisem Darm

Mir all wëssen, datt eisen Darm eng Mëschung aus benigne Keimen enthält, déi hëllefen d'Liewensmëttel ze verdauen an d'Krankheet ze widderstoen, a schiedlech, déi den Metabolismus an d'Immunitéit negativ beaflossen.De Kierper, wéi fir Liewensmëttel reich an Faser, hëllefen d'benign Mikroben fir Hëtzt opzeginn. duerch d’Reduktioun vun hirer Absorptioun.Déi bescht Léisung fir séier absorbéierend Darm z'erreechen ass op d'mannst 25 Gramm Nahrungsfaser pro Dag ze iessen, well et d'Absorptioun an d'Ausscheidung vu spezielle Flëssegkeeten am Darm vergréissert, op déi déi gutt Bakterien ernähren.Fir ze liewen a multiplizéieren

genuch Schlof

D'Liewe vu ville vun eis dréckt eis fir ze spéit op ze bleiwen, alles fir Aarbecht, psychologeschen an emotionalen Stress, oder aus anere Grënn.An alle Fäll dréckt de Stress eis aus iergendengem Grond wann mir schlofen op héije Niveaue vu Stresshormon an cortisone, an de gréisste Problem ass, datt eise Manktem u Schlof eis net nëmmen den nächsten Dag reeling a midd léisst, mee Et erhéicht och d'Niveaue vum Hongerhormon Ghrelin an d'Niveaue vum Sättigungshormon Leptin.Et beaflosst och Genen, besonnesch schlëmmen, an fuerdert de Kierper op Gewiicht ze gewannen.D'Léisungen sinn:

Fir tëscht 7 an 8 Stonne Schlof ze kréien, wat Experten beroden, musse mir den Owend Kaffi ophalen an elektronesch Geräter op d'mannst eng Stonn virdru ausschalten an d'Nuetsroutine respektéieren, sou datt mir all Dag gläichzäiteg schlofen an erwächen. Zäit zousätzlech zu der roueger an donkel Schlofkummer

Den Afloss vu soziale Bezéiungen

Fuerschung an der Harvard Medical School an den USA huet hinnen gewisen datt d'Méiglechkeet vun Adipositas bei de Fuerschungsparticipanten ëm 57% eropgeet wann se e gudde Frënd hunn deen fettleibeg ass an erreecht 40% wann ee vun de Geschwëster fettleibeg ass. Dëst erkläert firwat d'Dokteren soen. datt déi ongesonde Gewunnecht u Leit ustiechend ass no Frënn oder d'Ëmgéigend selwer

Vun all deem, Madame, schléissen mir datt Gesondheet a Fitness eng strikt Entscheedung an e staarke Wëllen virun dësen Décisiounen erfuerderen fir en idealt Liewen a Schéinheet ze genéissen