Iessen dës Fruucht virum Bett

Iessen dës Fruucht virum Bett

E britesche Bericht huet bestätegt datt Bananen eng Persoun hëllefe kënnen e gudden Nuetsschlof ze kréien, a bäigefüügt datt Bananen berühmt si fir Kalium ze enthalen nieft dem reichen Magnesium, Vitamin B6 a Protein.

Schlofexpert Yasmin Lee sot dem Express datt d'Nährstoffer an Bananen hëllefen d'Hormonen Serotonin a Melatonin ze produzéieren, déi Iech hëllefen ze schlofen.

Si huet och bäigefüügt datt Bananen hëllefe Schlofhormonen ze stäerken, well se eng Aminosäure enthalen bekannt als Tryptophan, déi hëlleft Serotonin ze produzéieren, en Neurotransmitter deen Entspanung fördert andeems d'Messagen un d'Nervezellen verlangsamen.

Trotz enger mächteger Quell vun Tryptophan, Bananen sinn bekannt als Quell vun KaliumiodidPëlle, déi de Kierper an e puer Manéieren hëllefe kann. Ee vun dëse Weeër ass "duerch hëllefen Är Muskelen ze relax.

Wann Dir niddereg Kaliumniveauen hutt, ginn Är Muskelen steif, wat Muskelkrämpfe a Spasmen verursaacht a verhënnert datt Dir eng gutt Nuecht Rescht kritt.

Ausserdeem hëlleft Kalium och den Blutdrock ze senken andeems "Bluttfäegkeeten entspanen an d'Zirkulatioun verbesseren."

Kaliumverbrauch reduzéiert och Stress op Är Nieren an hëlleft iwwerschësseg Natrium aus dem Kierper ze spülen.