Aacht Liewensmëttel déi Stress staark erhéijen, vermeiden se

Wat Är Gesondheet am meeschte beaflosst ass Äre mentalen Zoustand a Stëmmung, an zweetens huet Äert Iessen de gréissten Impakt, also wësst Dir gutt wat Dir iesst a wéi Äert Iessen eng grouss Gefor fir Är Gesondheet duerstellt an Är Gesondheet erhéijen. Blutdrock geféierlech, datt zu Ärem Liewen Féierung kéint.

Haut sinn ech Salwa deen am meeschte Liewensmëttel ass, wat den héije Blutdrock verursaacht.

1 - Konserven

All Konserven vun all Zorte si reich an Salz, well dëst verhënnert datt se verwinnt ginn, well hir Validitéit laang verlängert, an dofir eng Erhéijung vum Natrium am Blutt erhéicht de Blutdrock. Also, wann Dir op der Grenz sidd fir héich Blutdrock z'entwéckelen, sollt Dir komplett vu Konserven ewech bleiwen.
2- Liewensmëttel reich an Fett

Liewensmëttel reich an Fett erhéijen normalerweis den Niveau vum Cholesterin am Blutt, wat zu enger Erhéijung vum Blutdrock verursaacht, also sollt Dir sou vill wéi méiglech vu Fetträiche Liewensmëttel ewech bleiwen an se duerch Geméis an Uebst reich an Faser ersetzen, déi gesond bleiwen Blutdrock Niveauen.
3- Kaffi

Koffein erhéicht de Blutdrock wesentlech, dofir ass et ugeroden et komplett ewech ze bleiwen wann Dir un héije Blutdrock leid.
4- Ganz Mëllech

Vollmëllech ass reich an Fett, a féiert domat zu enger Erhéijung vum Blutdrock, sou datt Dokteren an Ernährungsexperten beroden, op geschmiert oder fettarmer Mëllech ze vertrauen.
5-Kéis

Veraarbechte Kéiser si reich u Salz, an dat ass wat hinnen hiren ënnerscheedleche Goût gëtt, also ass et am léifsten d'Intake vu Kéis ze reduzéieren oder op Salz- a Fettaarten ze vertrauen.
6- Zucker

Iwwerschoss Zocker kann Diabetis an Adipositas verursaachen. Awer wat Dir vläicht net wësst ass datt vill Zocker de Risiko erhéicht fir héije Blutdrock mat der Zäit z'entwéckelen.
7- Veraarbechte Fleesch

Veraarbechte Fleesch ass reich an Konservéierungsmëttel, besonnesch Salz, wat den héije Blutdrock verursaacht. Veraarbechte Fleesch ass och reich an Fett, wat d'Niveaue vum schlechte Cholesterin erhéicht.
8 - Kéis

Grouss Quantitéite Salz gi während dem Pickelprozess benotzt, wat den Blutdrock vill erhéicht.