Aacht Saachen déi Iech e friddleche Schlof garantéieren

Aacht Saachen déi Iech e friddleche Schlof garantéieren

1- Net intensiv Aarbecht ze maachen, ob mental oder kierperlech, ier Dir schlofen.

2- Vermeiden Stimulanzer am Owend ze konsuméieren, och exzessiv Fëmmen.

3- Maacht liicht Übung wéi Spazéieren.

4- Schafen eng roueg a gëeegent Plaz fir ze schlofen, am léifsten stabil.

5- Vermeiden schwéier Iessen virum Bett.

6- Huelt e waarme Bad virum Schlafengehen.

7- Wann Dir schléift, probéiert Äre Geescht vu Gedanken ze läschen, déi Angscht, Spannungen, negativ Gefiller a schmerzhafte Erënnerungen verursaachen, andeems Dir e puer erhuelsam Bicher liest.

8- Schalt d'Liicht am Raum aus, well d'Däischtert hëlleft Iech ze schlofen.

Distinguéiert kosmesch Zuelen an hir Relatioun zu der Realitéit