Och eng kuerz Schlof kann schiedlech sinn?

Och eng kuerz Schlof kann schiedlech sinn?

Experten hunn entdeckt datt eng 30 Minutte Schlof all Dag de Risiko vun engem onregelméissegen Häerzschlag an Atriumfibrillatioun erhéijen kann - en Häerzkrankheeten, deen d'Häerz onregelméisseg an dacks anormal séier schloen. Et betrëfft méi wéi 40 Millioune Leit weltwäit, a Leit hu fënnef Mol de Risiko vu Schlaganfall am Verglach mat hire Kollegen.

Fir ze kucken ob d'Napping mat der Bedingung verbonne ka ginn, hunn d'Fuerscher Daten iwwer méi wéi 20000 Leit analyséiert, déi keen onregelméissegen Häerzschlag haten.

D'Participanten hunn all zwee Joer e Questionnaire ausgefëllt a goufen an dräi Gruppen kategoriséiert no der duerchschnëttlecher Dauer vun deegleche Schlofen - keng, manner wéi 30 Minutten oder 30 Minutten a méi. Am Verglach mat kuerze Schlofen am Dag, hunn déi, déi 30 Minutten oder méi pro Dag schlofen, bal duebel de Risiko fir Atriumfibrillatioun z'entwéckelen.

Mëttlerweil, am Verglach mat kuerzen Schlofen, war de Risiko net sou héich fir déi, déi Schlofen vermeit hunn.

perfekt Zäit

D'Resultater hunn opgedeckt datt déi ideal Schlofzäit tëscht 15 an 30 Minutte schéngt ze sinn, well dës Leit e 56% manner Risiko haten fir en onregelméissegen Häerzschlag z'entwéckelen am Verglach mat deenen déi eng hallef Stonn oder méi schlofen, laut der britescher Daily Mail.

Fir säin Deel huet den Dr Diaz Gutierrez, vum Juan Ramon Jimenez Universitéit Spidol a Spuenien, gesot: "Fréier Studien hunn uginn datt Schlofmuster eng Roll bei der Entwécklung vun Atriumfibrillatioun spille kënnen, awer eis Wëssen war dëst déi éischt Studie fir analyséieren d'Relatioun tëscht Dagesoflaf a Risiko. Eis Etude weist datt d'Nopelen am Dag op manner wéi 30 Minutten limitéiert solle sinn, an d'Resultater weisen datt déi optimal Schloflängt 15 bis 30 Minutten ass.

Schlofstéierung an der Nuecht

Hien huet gesot datt et e puer méiglech Erklärungen fir d'Relatioun tëscht Napping an Häerzgesondheet sinn. Zum Beispill, eng laang Dagesschlof kann d'intern Auer vum Kierper stéieren, wat zu méi kuerzen Schlofnuechte resultéiert, méi heefeg Erwächen an der Nuecht a manner kierperlech Aktivitéit.

Mëttlerweil kënne kuerz Schlofen am Dag eis Kierperuhr verbesseren, den Blutdrockniveau senken a Stress reduzéieren.

Hien huet och uginn datt Leit, déi an der Nuecht u Schlofstéierunge leiden, sollten vermeiden op Schlofen ze vertrauen fir de Mangel ze kompenséieren.

Dem Maguy Farah seng Horoskop Prognosen fir d'Joer 2023