Fënnef anscheinend komesch Ursaache vu Stëmmung

Fënnef anscheinend komesch Ursaache vu Stëmmung

Mood Swings, oder "Mood Swings" op Englesch, sinn e Phänomen dat benotzt gëtt fir d'Vitesse an d'Intensitéit vum Flux vu Gefiller an Emotiounen bei de Leit ze beschreiwen, wat hiren psychologeschen Zoustand a Gefill beaflosst.

D'Leit beschreiwen dacks Stëmmungsschwankungen als e Wirbel vu konfliktende Emotiounen, déi vun extremem Gléck an Zefriddenheet bis zur Roserei, Nout a souguer Depressioun reechen.

E puer Leit kënnen fäeg sinn de Funken z'identifizéieren, deen eng Verännerung vun hirer Stëmmung verursaacht, awer et ass och heefeg datt Stëmmungsschwankungen ouni scheinbar Ursaach optrieden. E puer kënnen och eng Verännerung vun hire Gefiller a psychologeschen Zoustand erliewen als Resultat vun e puer mentale Krankheeten a Stéierungen.

Hei sinn 5 Grënn déi hannert Ärer Stëmmung Perséinlechkeet stinn:

1- Iessen grouss Quantitéiten vun Zocker

D'Liewensmëttel, déi Dir iesst, huet en direkten Effekt op Äert Gehir an op eng Rei vu Chemikalien, déi am Kierper produzéiert ginn, déi direkt mental Gesondheet beaflossen. Liewensmëttel reich an Fette an Zucker hunn en Effekt wéi Drogen an Alkohol, well se d'Vergnügungszentren am Gehir kuerzfristeg zefridden stellen, da zéien se sech aus dem Kierper, léisst Iech an engem Zoustand vun Reizung an de Wonsch no méi. Wann Dir u konstante Stëmmungsschwankungen leid, oder dacks als Stëmmungsperséinlechkeet bezeechent gëtt, musst Dir vläicht Är Ernährung iwwerdenken.

Dir kënnt déi folgend maachen: Eliminéiert déi veraarbechte Liewensmëttel déi Dir iesst. Vermeiden Zucker an all hire Formen, a reduzéieren hire Konsum an Ärem Iessen sou vill wéi méiglech. Méi wéi Liewensmëttel reich an Vitaminen a Mineralstoffer, besonnesch gréng Blieder Geméis an Uebst.

2- Net genuch Schlof kréien

Schlofmangel beaflosst Äre Kierper op vill Manéiere, ee vun deenen ass datt et Iech an eng ganz schlecht Stëmmung bréngt. Wou et Är Hormonen an d'Verhältnis vu Chemikalien an Ärem Geescht beaflosst, tatsächlech verschwënnt et Äre Fokus a mécht Iech net fäeg ze z'ënnerscheeden tëscht deem wat wichteg ass an wat net wichteg ass, wat kann heiansdo féieren datt Dir rosen oder traureg fillt wéinst Saachen déi net verdéngen.

Wann Dir u Probleemer mat Stëmmungsschwankungen leiden, probéiert déi folgend:

Kuckt Äre Schlofplang a kuckt ob Dir genuch Schlof kritt (a punkto Dauer a Qualitéit). Vernoléissegt d'Propperheet vun Ärem Schlofplaz net, well et seng Qualitéit beaflosst. Setzt eng konsequent Zäit fir an d'Bett ze goen an z'erwächen. Benotzt Entspanung a Meditatiounstechnike fir méi séier ze schlofen. Liest och: Wéi erreechen ech emotional Gläichgewiicht

3- Kierperlech Krankheeten

Verschidde Leit kënne sech duerch e Gesondheetszoustand ganz gestëmmt ginn, wat verständlech a gerechtfäerdegt ass. Fir wéi kënnt Dir liewensfrou a riicht sinn wann Dir Féiwer hutt, oder eng verstoppt Nues oder schwéier Péng iergendwou am Kierper? Krankheet (an all senge Formen a Formen) drain Är Energie immens, beaflosst Ären Appetit, erhéicht den Taux vun Dehydratioun an Ärem Kierper ... all dat sinn Faktoren, déi zu engem Ungleichgewicht an Ären Hormonen, Zockerniveauen oder Blutdrock an Ärem Kierper féieren. Kierper, wat schlussendlech Är Stëmmung schwankt an dramatesch verännert.

4- Net genuch Iessen iessen

Wann Dir vernoléissegt Är Iessen regelméisseg ze iessen, oder eng ganz laang Zäit tëscht all Molzecht verloosst, fällt Ären Bluttzockerspigel, wat Iech méi Angscht mécht. Awer, glécklecherweis, kënnt Dir dëst Thema behandelen andeems Dir e liicht Iessen iesst ... Probéiert Kuelenhydrater mat Proteinen ze kombinéieren fir e gudden Energie Boost ze kréien an de Bluttzockerspigel stabil ze halen, a loosst Iech net ënner engem schwéieren Honger ënnerleien, deen Iech an eng Stëmmung ka maachen an onberechenbaren Perséinlechkeet.

5- Verbréngen ze vill Zäit mat Energie Vampiren

Wann Dir e groussen Deel vun Ärer Zäit mat frustréierten, negativen a pessimistesche Leit verbréngt, ass et ganz natierlech datt Dir Iech och frustréiert fillt, an et seet selbstverständlech datt Är Stëmmung séier ännert wann Dir se begéint. Dir musst keng Bezéiunge mat dëse Leit ofschneiden, besonnesch wann se no Frënn oder Familljemembere sinn, awer probéiert amplaz méi Zäit mat méi optimistesche Leit ze verbréngen, déi Iech glécklech a positiv maachen kënnen. Vermeit Zäit mat Leit ze verbréngen, déi Iech gestresst fillen, a probéiert eng méi lëschteg a relax Firma ze fannen

Dem Maguy Farah seng Horoskop Prognosen fir d'Joer 2023