Fënnef super Liewensmëttel fir d'Erënnerung vun engem Kand ze stäerken

Fënnef super Liewensmëttel fir d'Erënnerung vun engem Kand ze stäerken

D'Gehir vun engem Kand entwéckelt sech séier während der Kandheet, an et erfuerdert eng richteg Ernärung fir vun dësem Wuesstum ze profitéieren. D'Eltere sichen no de beschte Weeër fir dem Gehir vun hire Kanner besser z'entwéckelen. E Bericht, publizéiert vun India.com, enthält eng Lëscht vu Liewensmëttel, déi Ernährungsspezialisten recommandéieren un d'Ernährung vun engem Kand ze addéieren, déi d'Gehirentwécklung stäerken.

Promi Ernährungsberoder Luvneet Batra seet, datt richteg Ernärung wichteg ass fir all Aspekter vun der Gesondheet, inklusiv Gehirentwécklung a Fonctionnement. Obwuel keen eenzegt Iessen oder "Superfood" eng optimal Gehirentwécklung fir Kanner garantéieren, sinn e puer Liewensmëttel voll mat den essentielle Nährstoffer, déi se fir de Wuesstum brauchen.

hir Gehirn a funktionnéieren vollstänneg, an Ernährungsexpert Batra identifizéiert fënnef vun de beschte Liewensmëttel, déi an der Ernährung vun engem Kand abegraff kënne ginn, wéi follegt:

1. Joghurt: Et ass eng gutt Quell vu Jod, wat e wesentleche Nährstoff fir d'Gehirentwécklung a kognitiv Funktioun ass. Et ass och voll mat villen aneren Nährstoffer wéi Protein, Zink, B12, a Selen, déi wichteg sinn fir d'Gehirfunktioun.

2. Leafy Greens: Leafy Greens wéi Spinat a Salat enthalen Gehir-Schutzverbindungen, dorënner Folsäure, Flavonoiden, Karotenoiden, Vitamine E a K, a Karotenoiden.

3. Hülsenfrüchte a Bounen: Si enthalen eng Rei vun Nährstoffer, déi gutt fir d'Gehir sinn, dorënner Magnesium, Zénk, Faser, Antioxidantien a Folsäure, déi all hëllefen d'Stëmmung an d'Gehirngesondheet ze verbesseren.

4. Vollkorn: Vollkorn wéi Weess, Gerste, Räis an Hafer versuergen dem Kierper vill B Vitamine, déi d'Gehirfunktioun behalen an d'Erënnerung verstäerken.

5. Nëss a Somen: Dës sinn op der Lëscht vun Superfoods wéi se mat monounsaturéierten an Omega-3 Fette gelueden sinn, wat se ideal fir d'Gehirentwécklung maachen. Lutein, e Phytochemikalie deen a Pistazien fonnt gëtt, huet bedeitend gesondheetlech Effekter déi kognitiv Funktioun beaflossen. Kürbiskerne enthalen mächteg Antioxidantien, déi de Kierper an d'Gehir schützen.

Dem Maguy Farah seng Horoskop Prognosen fir d'Joer 2023