Dukan Diät

Eng breet Rëtsch ënner franséische Dammen.
De franséische Dokter (Pierre DukanAndeems hien eng "Diät" Diät virbereet, huet hien eng breet Ruhm bei de franséische Fraen gewonnen.
Duerno gouf hie weltbekannt nodeems hien vun der Herzogin vu Cambridge gefollegt gouf (Kate MiddletonA si erschéngt graziéis a beandrockend op hirem Hochzäitsdag.

Ech ginn Iech elo alles iwwer dës Diät.

• Informatioun iwwer d'Dukan Diät:Et ass a véier Etappen opgedeelt.
  D'Diät hänkt net vun der Quantitéit u Liewensmëttel oder der Zuel vun de Kalorien of. Diät erlaabt Iech ze iessen wat Dir wëllt, wann Dir wëllt, soulaang wat Dir iesst Protein ass.

• Dukan Diätplang:

1. Phase eent: Ugrëff
   Déi éischt Etapp ass nëmmen aus Protein gemaach, an dës Etapp ass en Iwwerraschung Attack Plang an deem Dir vill Gewiicht verléieren wäert.
   Dir kënnt eng vun den 68 Aarte vu Liewensmëttel iessen, déi héich an Protein a wéineg Fett sinn (ausser Lämmche).
   Een an en halleft Esslöffel Haferbran, een an en halleft Liter Waasser pro Dag, 20 Minutte Fouss pro Dag.
   Dauer vun der éischter Etapp: ongeféier fënnef Deeg.
2. Etapp zwee: weider
   Zu dësem Zäitpunkt kënnt Dir Geméis iessen.
   Fuert weider Liewensmëttel ze iessen déi reich an Protein an aarm u Fett sinn. Iessen esou vill wéi Dir wëllt aus 28 Aarte vun net-stärkehaltege Geméis, zwee Esslöffel Haferbran all Dag. Iessen Protein nëmmen den Dag, an den nächsten Dag, Protein mat Geméis, fuert weider fir XNUMX Minutten den Dag.
   D'Dauer vun dëser Etapp: Wéi Dir wëllt, verléiert Dir all dräi Deeg ongeféier en halleft Kilogramm.
3. Déi drëtt Etapp: Kohäsioun
   Dës Etapp ass déi sensibelst, wann de Kierper neits erëm Gewiicht ze gewannen. Dofir ass dës Etapp entwéckelt fir ze verhënneren datt Äre Kierper méi Gewiicht kritt andeems Dir graduell Aarte vu Liewensmëttel agefouert huet, déi an de fréiere Stadien verbueden sinn.
   Een Dag an der Woch nëmme fir Protein, de Rescht vun den Deeg Protein (inklusiv Lämmche), Geméis an eng Uebst aus niddereg-Zocker Uebst, eng Quantitéit oder zwee vun starchy Geméis, een oder zwee Molzecht d'Woch vun all Zort Liewensmëttel Dir gären , 20 Minutte Fouss pro Dag.
   D'Dauer vun dëser Etapp: fënnef Deeg fir all halleft Kilo verluer an der zweeter Etapp.
4. Véiert Etapp: Persistenz
   Dëst ass déi lescht Etapp, déi Iech hëlleft Äert Gewiicht fir d'Liewen ze halen.

• Diät Features:
  Vill Gewiicht gëtt verluer.
• Nodeeler vun der Diät:
  Experten soen datt dës Zort Diät net all Nährstoffer enthält déi e gesonde Kierper brauch.

Schlussendlech ass dës Ernährung haart wat de Mangel u villen Aarte vu Liewensmëttel ugeet, an net wat d'Quantitéit ugeet. Dir wäert definitiv vill Gewiicht verléieren wann Dir drop vertrauen.