Sechs Gesondheetsproblemer vun iwwerdenken Problemer

Sechs Gesondheetsproblemer vun iwwerdenken Problemer

Vill Leit engagéieren sech an exzessiv Denken iwwer e puer Themen, Problemer oder souguer alldeeglech Situatiounen déi se erliewen, awer dës Gewunnecht féiert zu enger Verletzung vun der mentaler Gesondheet vun der Persoun, a seng Gesondheetsproblemer verlängeren sech op vill Beräicher an Aspekter a stoppen net bei sengem Gehir, wat wäert leiden duerch dëst exzessiv Denken.Natierlech.

D"Gesondheet Shots Websäit publizéiert e Bericht iwwer d"Gesondheetsproblemer, déi aus "Iwwerdenken" entstinn, mat Hëllef vun Dokteren an Experten.De Bericht huet ofgeschloss datt Iwwerdenken iwwer spezifesch Themen oder Probleemer zu sechs Gesondheetsproblemer fir eng Persoun féiert.

Wéi och ëmmer, de Bericht huet och mat siwe Tipps a Empfehlungen ofgeschloss fir d'Leit ze hëllefen vun exzessiver Denken lass ze ginn op eng Manéier déi Fridden vum Geescht bitt an d'allgemeng Gesondheet vun enger Persoun verbessert.

Mental Gesondheetsexpert Ashmin Munjal seet: "D'Effekter vum Iwwerdenken op kierperlech a mental Gesondheet kënne schwéier sinn, well et méi Besuergnëss verursaacht a kognitiv Fäegkeet reduzéiert, wat et schwéier mécht alldeeglech Aufgaben auszeféieren."

Wat déi sechs Problemer verursaacht duerch exzessiv an exzessiv Denken, si si wéi follegt:

Éischtens: Schwieregkeeten ze konzentréieren

Iwwerdenken kann de Geescht iwwerwältegt, sou datt et schwéier ass op alldeeglech Aufgaben ze fokusséieren, a stänneg Szenarien ze spillen oder Iech Suergen iwwer d'Zukunft kënnen all Är Opmierksamkeet unzéien, wat zu enger reduzéierter Produktivitéit a schlechter kognitiver Funktioun féiert, an Dir kënnt Iech net fäeg sinn dat ze maachen. op Aarbecht oder souguer einfach Aktivitéiten ze konzentréieren.

Zweetens: Depressioun

Iwwerdenken ass dacks mat negativen Denken assoziéiert, a verlängert Belaaschtung fir esou Negativitéit kann zum Burnout oder Depressioun bäidroen. Wann Dir Iech och an vergaangene Feeler, Feeler an zukünfteg Risiken verstoppt sidd, riskéiert Dir Iech hoffnungslos a wäertlos ze fillen. dëst kann zu Gefill depriméiert féieren.

Drëttens: Middegkeet

Psychologesche Stress, deen aus Iwwerdenken entstinn, kann d'Energie vun enger Persoun drainéieren, wat zu chronescher Middegkeet a Lethargy féiert. "Dës persistent Middegkeet kann alldeeglech Leeschtung beeinträchtigen, Schlofmuster stéieren an aner mental Gesondheetsproblemer wéi Depressioun a Besuergnëss verschäerfen", seet Munjal.

Véiert: Angscht

Iwwerdenken ass enk mat Besuergnëss verbonnen, well exzessiv Suergen iwwer d'Zukunft oder potenziell Resultater kënnen zu ängschtleche Gedanken a kierperlech Symptomer féieren. Dëst kann och zu Panikattacken oder aner Angst-Zesummenhang Stéierungen féieren, an dëst kann Iech an engem Zyklus vun Angscht falen, wat Är Liewensqualitéit beaflosst.

Fënneften: Irritatioun

Déi konstant mental Onstabilitéit an negativ Gedanken, déi mam Iwwerdenken verbonne sinn, kënnen d'Leit méi ufälleg fir Reizbarkeet a Stëmmungsschwankungen maachen.

"Iwwerdenken mécht Iech vulnérabel," erkläert de Munjal. "Als Resultat kënnt Dir op souguer kleng Saachen iwwerreagéieren, wat zu enger onproportionaler emotionaler Gesondheet féiert. Mat der Zäit kann chronesch Reizbarkeet Bezéiungen belaaschten an d'Gefill vu Stress verschäerfen."

Sechsten: Subversiv Iddien

Iwwerdenken kann Schlofmuster zerstéieren, sou datt et schwéier ass de Geescht ze berouegen an e berouegende Schlof z'erreechen. "Racing Gedanken an Ängscht erhéijen, besonnesch an der Nuecht, wat verhënnert datt d'Individuen schlofen oder dacks d'ganz Nuecht erwächen", seet de Munjal. "Dëst kann zu Schlofentzündung, Middegkeet a schlechter Dagesdauer féieren."

D'Health Shots Websäit schléisst mat siwe Tipps of, op déi et recommandéiert ze vertrauen fir de Plo vum "Iwwerdenken" lass ze ginn, déi wéi follegt sinn:

Als éischt: Lauschtert Musek, well Musek kann e mächtege Stëmmungsverbesserer sinn a kann hëllefen, unangenehme Gedanken e kompletten Enn ze setzen. Rou oder energesch Musek spillen kann Iech hëllefen ze relaxen an Äre Fokus ze änneren.

Zweetens: Schwätzt mat engem.Mat engem Familljemember oder engem vertrauenswürdege Frënd iwwer Är Bedenken ze schwätzen, kann Iech hëllefen eng nei Perspektiv an Ënnerstëtzung ze kréien, an dëst hëlleft och d'Gefill vun Duercherneen a Problemer ze reduzéieren, déi Iech vill iwwer Saachen denken.

Drëttens: Verbréngt e bëssen Zäit an der Natur, well d'Natur e rouege Raum bitt, deen hëllefe kann fir Äert Geescht ze relaxen, an Zäit an der Natur ze verbréngen, egal ob et um Ufer vum Séi ass, am Park trëppelen oder einfach do sëtzt, kann hëllefen Stress an iwwerdenken..

Véierten: Spadséiergank.Kierperlech Aktivitéit, virun allem zu Fouss, stimuléiert d'Verëffentlechung vun Endorphinen, déi d'Stëmmung verbesseren an de Stress reduzéieren.

Fënneften: Déif Atmung, wéi déif Atmungsübungen verursaachen datt de Kierper an en Entspanungsmodus geet, deen den Nervensystem berouegt an d'mental Kloerheet verbessert.

Sechsten: Fokus op Léisungen Amplaz op Themen ze fokusséieren, dréit Är Opmierksamkeet op Léisungen. Iwwerdenken kann reduzéiert ginn wann eng Persoun sech op d'Problemer konzentréiert.

Siwenten: Huelt eng Schlof, well heiansdo Iwwerdenken d'Resultat vu mentaler Middegkeet ass, an e schnelle Schlof kann als Reset déngen, wat dem Geescht Zäit gëtt fir ze relaxen an ze verjüngeren.

Sagittarius Léift Horoskop fir d'Joer 2024