D'Geheimnis fir d'Gesondheet a purpurroude Liewensmëttel an zéng vun hinnen

D'Geheimnis fir d'Gesondheet a purpurroude Liewensmëttel an zéng vun hinnen

Déi purpurroude Ernährung, wéi säin Numm et scho seet, ass alles ëm eng Rei vu purpurroude Liewensmëttel ze iessen, räich u mächtegen Antioxidantien bekannt als Anthocyanine, déi dës Liewensmëttel hir vibrant Faarf ginn an eng Onmass vu gesondheetleche Virdeeler ubidden.

1- Antioxidant

Purple Liewensmëttel si reich an Anthocyanine, déi fräi Radikale kämpfen, de Risiko vu chronesche Krankheeten reduzéieren an den Alterungsprozess verlangsamen.

2. Virdeel fir Häerz Gesondheet

Konsuméiere vu purpurroude Uebst a Geméis ënnerstëtzt kardiovaskulär Gesondheet andeems de Blutdrock erofgeet, Cholesterinspiegel reduzéiert a gesond Zirkulatioun fördert.

3. Gehir Gesondheet förderen

Anthocyaninverbindungen, déi a purpurroude Liewensmëttel fonnt goufen, si verbonne mat enger verbesserter kognitiver Funktioun a reduzéierter Risiko vu kognitiven Réckgang bei alternd Individuen.

4. Anti-demagogesch

Purple Liewensmëttel hunn mächteg anti-inflammatoresch Eegeschaften, wat hëlleft bei der Verhënnerung an der Kontroll vun entzündleche Konditiounen.

5. Kriibs Präventioun

Studien suggeréieren datt Anthocyanine eng Roll bei der Verhënnerung vu bestëmmten Aarte vu Kriibs kënne spillen, wat purpurroude Liewensmëttel e wäertvollen Zousatz zu all Kriibspräventiv Diät mécht.

10 purpurroude Liewensmëttel

D'Lëscht vun de populärste purpurroude Liewensmëttel enthält:

1. Aubergine
Aubergine ass e lecker a versatile Geméis. Si sinn och eng grouss Quell vun Diätfaser a wesentlech Nährstoffer.

2. Blueberries
Blueberries, déi éischter purpur a Faarf sinn, si bekannt als reich an Antioxidantien a si kleng Beeren déi d'Häerzgesondheet förderen an d'kognitiv Funktioun verbesseren.

3. Bromberen
Bromberen, oder Bromberen, si reich an Faser, hëllefen d'Verdauung a si bekannt fir hiren beandrockende Vitamin C Inhalt.

4. Purple Gromperen
Räich u Kalium a Vitamin C, purpurroude Gromperen sinn eng méi gesond Alternativ zu hire wäisse Kollegen.

5. Purple Kabes
Purple oder roude Kabes enthält en héije Prozentsaz vu Faser an Nährstoffer, an ass e Geméis dat Darmgesondheet ënnerstëtzt an den Immunsystem stäerkt.

6. Purple Muerten
Räich un Anthocyanine, purpurroude Karotten bidden essentiell Nährstoffer wéi Vitamin A a Faser.

7. Purple Choufleur
Purple Choufleur bitt Antioxidantien an ass eng exzellent Quell vu Vitamin C a Vitamin K.

8. Purple Drauwe
Däischter Drauwe Varietéiten enthalen Resveratrol, en Antioxidant verbonne mat Häerzgesondheet an ënnerstëtzt Anti-Aging.

9. Plum
Getrocknene Pflaumen sinn héich an Faser, wat d'Verdauung hëlleft, a Vitamine a Mineralstoffer ubitt, sou datt se eng ernärend Ergänzung zu der violett Ernährung maachen.

10. Purple Spargelen
Spargel ass eng Zort Fréijoersplanz, déi zu der Liliefamill gehéiert, déi an e puer arabesche Länner "Scum" genannt gëtt. D'Spargelplanz gëtt och verschidde lokal Nimm a Palestina genannt, dorënner Halyon a Jarboua. Dës eenzegaarteg Varietéit vu Spargel enthält Anthocyanine a bitt e bësse méi séisser Goût am Verglach zu senge grénge Kollegen

Dem Maguy Farah seng Horoskop Prognosen fir d'Joer 2023