Zéng Weeër fir iwwerschësseg Gewiicht bannent engem Mount ze läschen

Zéng Weeër fir iwwerschësseg Gewiicht bannent engem Mount ze läschen

No wat vun India.com publizéiert gouf, ginn et 10 effektiv Methoden, déi zu gudden a séiere Resultater féieren fir Gewiicht ze verléieren an iwwerschësseg Kilogramm bannent engem Mount lass ze ginn, wéi follegt:

1. Komplett Reduktioun vun Zucker

D'Quantitéit vum Zocker an all senge Formen komplett ze reduzéieren, souguer Jaggery, oder wat als "Melass" bekannt ass, hëlleft séier Resultater.

2. Vermeiden veraarbecht Miel

D'Reduktioun vun Ärer Intake vu Liewensmëttel déi veraarbecht Miel enthalen hëlleft d'Gesondheet ze verbesseren an d'Kalorie ze reduzéieren.

3. Dréchen Uebst

Iessen getrocknene Friichten op engem eidle Magen - a Moderatioun wéi 2-3 Stéck Mandelen mat 2 Stéck Feigen.

4. Geméis an Uebst

Vertrauen op Zaloten, egal ob Uebst oder Geméis, an der Ernährung kann och erhéicht ginn.

5. Verschidde Proteinquellen

E grousse Quantitéit u Protein iessen, dorënner Eeër, Hülsenfrüchte a Bounen, ënnerstëtzt Muskelmasse, kierperlech Aktivitéit an e Gefill vu Fülle.

6. Natierlech Jusen

Et ass och recommandéiert e puer frësch, hausgemaachte Gedrénks an d'Diät ze addéieren fir virum Frühstück ze drénken, wéi Äppel an Orangensaft.

7. Somen a Kären

Et ass léiwer Kären a Somen wéi Vollkorn, Sonneblummenkären a Kürbiskerne fir de Frühstück ze iessen.

8. Out-of-doheem Optiounen

Wann eng Persoun iessen ass, kann hien net-geréischtert oder gebakene Liewensmëttel am Aperitif wielen a kann se mat gesonde Produkter wéi Gîte rural Kéis oder Sojabohnen ersetzen.

9 Auer

Experten recommandéieren all Dag no XNUMX:XNUMX ze iessen. Wann eng Persoun hongereg fillt, kann hien gréngen Téi oder e puer gedréchent Nëss oder Somen drénken.

10. Übung

Fir direkt Resultater ze kréien, kann all Zort Übung an der Diät abegraff ginn. Souguer just 20 Minutten den Dag zu Fouss

Dem Maguy Farah seng Horoskop Prognosen fir d'Joer 2023