Zéng Weeër fir d'Erënnerung ze stäerken

Zéng Weeër fir d'Erënnerung ze stäerken

Wëssenschaftler si mat vill Methoden a Behandlungen ukomm, déi hëllefe kënnen d'Erënnerung vun allen Zorten ze verbesseren, awer déi komeschst an iwwerraschendst vun hinnen gëtt an engem Artikel ernimmt, virbereet vum Dr Jeremy Dean, PhD an der Psychologie a Grënner vu PsyBlog, deen geschriwwen huet. iwwer wëssenschaftlech Fuerschung an de Beräicher vun der Psychologie zënter 2004, wärend hien e Resumé vun de Resultater vun 10 Studien am Beräich vun der Psychologie iwwer Weeër fir d'Erënnerung z'ënnerstëtzen an ze stäerken, wéi follegt:

1. Zeechnen

Fuerschung huet festgestallt datt Biller vu Wierder an Objeten zeechnen hëlleft méi staark a méi zouverlässeg Erënnerungen ze bauen. D'Resultater vun enger vun de Studien weisen datt d'Qualitéit vun der Grafik selwer egal ass, wat beweist datt jiddereen vun der Technologie profitéiere kann, onofhängeg vun hirem artistesche Talent.

2. Zoumaachen Är Aen

Eng Etude huet festgestallt datt d'Aen wierklech zoumaachen kann hëllefen eng Erënnerung ausléisen. Zum Beispill, en Aen Zeien zu engem Verbriechen erënnert duebel sou vill Detailer mat dëser Method.

3. Stellt Iech vir wéi Dir Iech verhält

Eng psychologesch Studie huet festgestallt datt Iech virstellen wéi d'Saachen mat Iech selwer bezéien hëlleft d'Erënnerung ze verbesseren. D'Etude huet Leit mat an ouni Gedächtnisproblemer getest a fonnt datt et béid hëllefe kann.

D'Resultater weisen datt ob d'Leit Erënnerungsproblemer haten oder net, Selbstvirstellung war déi effektivst Strategie. D'Selbstvirstellungstechnik verdreift souguer wat een erënnere kann.

4. 40-zweet Prouf

Eng Etude fënnt datt d'Erënnerung fir just 40 Sekonnen prouwen kann de Schlëssel fir eng dauerhaft Erënnerung sinn. Psychologen hunn erausfonnt, datt beim Prouwen vun engem Gedächtnis déi selwecht Regioun vum Gehir aktivéiert gëtt, speziell déi posterior cingulate Regioun, déi bei Alzheimerpatienten beschiedegt ass. Gehir Scans hunn opgedeckt datt wat méi d'Aktivitéit passt wann se kucken an trainéieren, wat méi Leit sech erënnere kënnen.

5. Lafen barefouss

Eng Etude huet festgestallt datt barfuß lafen d'Erënnerung méi verbessert wéi d'Lafen a Schong. D'Virdeeler kommen aus den zousätzleche Fuerderungen, déi op d'Gehir gesat ginn, wann Dir barfuß leeft. Zum Beispill, déi, déi barféiss lafen, sollten Kieselstécker vermeiden an alles anescht, wat hir Féiss verletzt. D'Etude huet "Aarbechtsgediechtnes" getest, wat de Gehir benotzt fir Informatioun z'erënneren an ze veraarbecht.

6. Handschrëft

Fuerschung huet erausfonnt datt d'Hand Tippen d'Erënnerung verbessert am Verglach zum Tippen op enger kierperlecher oder virtueller Tastatur. Kinesthetesch Feedback vum Schreifprozess, zesumme mam Touchsënn vu Pabeier a Pen, hëlleft Léieren. Gebidder vum Gehir, déi fir d'Sprooch vital sinn, ginn duerch dës kierperlech Aktivitéit méi staark aktivéiert.

7. Ophiewe Gewiichter

D'Resultater vun enger Studie weisen datt eng eenzeg Übung mat Gewiichter d'laangfristeg Erënnerung direkt ëm ongeféier 20% erhéijen kann. Wärend et wëssenschaftlech bewisen ass datt aerobic Übung d'Erënnerung verbesseren kann, ass dës Etude déi éischt vu senger Aart fir d'Effekter vun enger relativ kuerzer Resistenzübung ze kucken. D'Fuerscher hu virgeschloen datt de Grond ass datt d'Gewiichttraining e schwieregen Zoustand presentéiert, no deem d'Erënnerungen, besonnesch emotional, méi stabil bleiwen.

8. Kandheet Aktivitéiten

Eng Etude huet festgestallt datt e Bam klammen kann d'Aarbechtsgediechtnes ëm 50% verbesseren. Datselwecht gëlt fir aner dynamesch Aktivitéiten wéi Balance op engem Strahl, ongerecht Gewiicht droen a ronderëm Hindernisser navigéieren. "D'Verbesserung vum Aarbechtsgediechtnes kann e positiven Effekt op vill Beräicher vun eisem Liewen hunn, an et ass spannend ze gesinn datt sensoresch Stimulatiounsaktivitéite se an esou enger kuerzer Zäit verbesseren kënnen", sot den Dr. d'Léier.

Dem Maguy Farah seng Horoskop Prognosen fir d'Joer 2023