Zéng Weeër Sauerstoff am Kierper ze erhéijen

Zéng Weeër Sauerstoff am Kierper ze erhéijen

Heiansdo, wéinst änneren Ëmweltbedéngungen wéi eng kal Wanterzäit oder physiologesch Erausfuerderunge wéi séier Lafen oder Trapen eropklammen, kann d'Atmung beaflosst ginn, wat e nidderegen Sauerstoffniveau verursaacht an doduerch kierperlech a mental Leeschtung kann erofgoen.

Niddereg Niveaue vu Sauerstoff am Blutt kënne Symptomer verursaachen wéi Kappwéi, Këschtschmerzen, Schwindel a Verwirrung. En Dokter soll direkt konsultéiert ginn, wann d'Persoun méi laang Zäit Schwieregkeeten huet.

E Bericht publizéiert vun der Boldsky Websäit seet datt et vill Weeër ginn, déi hëllefe fir natierlech Sauerstoffniveauen am Blutt ze erhéijen an hëllefen gesond ze bleiwen an d'Tariffer vun der kierperlecher a mentaler Leeschtung ze verbesseren, wéi follegt:

1. Ausüben

Regelméisseg Übung kann hëllefen d'Lunge gesond ze halen a Sauerstoffniveauen ze verbesseren. ACBT, déi eng Kombinatioun vun Atmungsübungen enthält, hëlleft Schleim oder Phlegm aus de Lunge loosen, erweidert d'Këscht a fördert gutt Atmung fir Sauerstoffniveauen am Kierper ze verbesseren. Regelméisseg kierperlech Aktivitéiten wéi Spazéieren a Schwammen droen och zur Verbesserung vun der Lungegesondheet a Bluttzirkulatioun bäi.

2. Drénkt genuch Waasser

Waasser enthält opgeléist Sauerstoff. A wann Dir Waasser drénkt, hëlleft et Sauerstoff fir d'Zellen vum Kierper ze liwweren an hir Leeschtungsniveauen ze verbesseren. Lafen Waasser enthält méi Sauerstoff wéi stänneg Waasser a Weiere oder Séien. Och koffeinhalteg Gedrénks wéi Kaffi kënnen zu Dehydratioun féieren an domat Sauerstoffniveauen erofsetzen. Experten recommandéieren ongeféier aacht Glieser Waasser pro Dag ze drénken.

3. Iessen Eisen-räich Liewensmëttel

Eisen hëlleft de Protein Hämoglobin ze fabrizéieren, deen a roude Bluttzellen fonnt gëtt, wat dem Blutt seng rout Faarf gëtt an hëlleft Sauerstoff duerch de Kierper ze droen. Eisenräiche Liewensmëttel wéi Uergelfleesch, Broccoli, Meeresfrüchte, Rüben, gréng Bounen a Kabes kënnen hëllefen, d'Zuel vun Hämoglobin a roude Bluttzellen ze erhéijen an erlaabt maximal Sauerstoff an d'Zellen vum Kierper ze transportéieren.

4. Vermeiden an schlecht gelëfter Beräicher bleiwen

Schlecht ventiléiert Gebidder, mat klenge Fënsteren an Dieren, kënnen d'Entrée vu frëscher Loft an d'Haus reduzéieren an verschmotzt Loft dobausse verdreiwen. Erhéije Niveaue vu Stëbs, Kachen Geroch, Feuchtigkeit an aner Loftverschmotzung kënnen och d'Quantitéit u Sauerstoff an der Heemloft reduzéieren. De Problem kann geléist ginn andeems en entspriechend Belëftungssystem am Haus installéiert gëtt fir d'Absorptioun vum Sauerstoff an de Lunge ze verbesseren.

5. Plantatioun Indoor Planzen

E puer Indoor-Loftreinigungspflanzen wéi Aloe Vera, Bambuspalme, an Englesch Ivy kënnen hëllefen d'Loft ze entgëften andeems Kuelendioxid absorbéiert a Sauerstoff fräigelooss gëtt. Dës Indoor Planzen hëllefen e puer gëfteg Chemikalien ze metaboliséieren an harmlos Nebenprodukter ze verëffentlechen, souwéi Schwéiermetaller an hire Stoffer absorbéieren an hir Niveauen an der Loft reduzéieren, effektiv bäidroe fir méi propper Loft mat Qualitéit ze bidden an d'Atmungsgesondheet vun den Awunner ze verbesseren. d'Haus.

6. Atmungsübungen

Laut der American Lung Association hunn d'Lunge eng Gesamtkapazitéit vu ronn sechs Liter, well se ausdehnen fir d'Loft ze fangen déi inhaléiert gëtt an d'Quantitéit u Loft déi se droen variéiert vu Persoun zu Persoun. Bestëmmte Übungen wéi Diaphragma-Atmung oder Lip-Atmung kënnen hëllefen d'Lungekapazitéit fir e besseren Austausch vu Sauerstoff a Kuelendioxid ze erhéijen an, ofwiesselnd, hëllefen d'Sauerstoffniveauen natierlech ze verbesseren.

7. Gutt Kierper Positiounen

Posture si ganz wichteg wann et drëm geet méi Loft ze otmen. E puer vun de beschten Positiounen fir d'Atmung ze verbesseren enthalen d'Sëtzen an enger zréckgezunner Positioun, mat Hänn op engem Dësch ënner der Schëllerhéicht ze stoen, a schlofen op der Säit mat Këssen tëscht de Been an de Kapp erhëtzt mat Këssen. Regelméisseg no dëse Posen kann hëllefen d'Kürze vun Atemproblemer ze reduzéieren.

8. Fëmmen opzehalen

Gewunnechten wéi Fëmmen kënnen de Risiko vun Atmungsproblemer wéi Asthma, Bronchitis a Lungenkrebs erhéijen a kënnen zu nidderegen Niveaue vu Sauerstoff am Bluttkrees féieren. Dofir ass et wichteg ze fëmmen opzehalen fir Sauerstoffniveauen z'erhalen a gutt Gesondheet ze förderen.

9. Antioxidantien

Antioxidantien, obwuel se net direkt Sauerstoffniveauen am Blutt erhéijen, hëllefen fräi Radikaler ze räissen an d'Schued vu liewegen Zellen fir normal cellulär Funktioun ze reduzéieren. Dofir ass d'Iessen vun Iessen reich an Antioxidantien hëlleft fir d'zellulär Funktiounen an d'Sauerstoffopnahm vun den Zellen ze verbesseren, sou datt de Sauerstoffniveau am Kierper verbessert gëtt.

10. Frësch Loft

Ee vun de beschte Weeër fir natierlech Sauerstoffniveauen ze erhéijen ass frësch Loft direkt ze kréien andeems Dir d'Fënsteren opmaacht, moies fréi opstinn an e Spadséiergank mécht oder einfach de ganzen Dag aktiv bleift.

Wéi ass Reiki Therapie a wat sinn hir Virdeeler?