Virdeeler a Quelle vu Vitaminnen

Vitamin A

Erlaabt Feuchtigkeit vun der Haut an der Schleimhäute. Hëlleft wuessen.

Fonnt an: Liewer, Botter, Eeër, gréng Geméis, Uebst, Orangen.

Vitamin B1

Et erlaabt Zocker an Energie ëmgewandelt ze ginn, hëlleft Muskelwachstum a verbessert den Nervensystem.

Et gëtt fonnt an: Vollkornbrot, brong Reis, Teig, Liewer an Eegiel, Fësch.

Vitamin B6

Reguléiert Protein an Hämoglobin Metabolismus, essentiell fir Zellaktivitéit.

Et gëtt fonnt an: Liewer, Fësch, Gromperen, Nëss, Bananen, Mais.

Vitamin B12

Fir Anämie hëlleft et de Wuesstum vu Stoffer a Muskelen a schützt d'Liewer an d'Nervezellen.

Fannt an: Liewer, Eegiel, Mëllechprodukter a Fësch.

Vitamin C

Géint ustiechend Krankheeten, géint Oxidatioun, hëlleft bei der Woundheilung a bedeelegt sech un der Bildung vu Kollagen.

Et gëtt fonnt an: Kiwi, Zitroun, Orange, Grapefruit, Peffer, Petersilie, Spinat.

Vitamin D

Kombinéiert mat den ultraviolette Strahlen vun der Sonn hëlleft et bei der Absorptioun vu Kalzium a Phosphor.

Et gëtt fonnt an: Fësch, Eeër, Botter, Liewer, Ueleg, Ghee.

Vitamin E

Antioxidant verzögert Zellalterung a schützt Venen a roude Zellen

Fannt an: Vollkorn, Nëss, Olivenueleg, dréchent Geméis, Kakao.