Alles iwwer den Nerv Vitamin B12

Alles iwwer den Nerv Vitamin B12

Vitamin B12 ass e wesentlecht Nährstoff, dee vum mënschleche Kierper gebraucht gëtt. Et ass Waasserléislech, a ville Liewensmëttel fonnt, an och an Ergänzungsform verfügbar.

Awer et stellt sech eraus datt Vitamin B12 Mangel méi heefeg ass wéi virdru geduecht. Symptomer kënne variéiere vun extremer Middegkeet, Stëmmungsproblemer an Hautverännerungen bis zu méi sérieux Krankheeten wéi Verdauungsprobleemer, ongewéinlech Gedächtnisverloscht, héich Häerzfrequenz a Schwieregkeeten beim Atmung, laut engem Bericht an der Times of India.

Vitamin B12 spillt verschidde Rollen am Kierper. Et hëlleft net nëmmen d'Energie ze stäerken an de Metabolismus ze erhéijen, awer et funktionnéiert och fir Gehirn- an Nervenzellen z'entwéckelen, wärend och d'DNA Produktioun erliichtert.

Well de mënschleche Kierper net Vitamin B12 ka produzéieren, ass de beschte Wee fir adäquat Quantitéiten vun dësem vitale Vitamin ze kréien duerch natierlech Quelle wéi Déiereprodukter, Meeresfrüchte, Eeër, Gefligel, a verschidde Forme vu Molkerei. Awer och wann e puer Geméis an Hülsenfrüchte Vitamin B12 enthalen, si bidden net sou vill Nährstoffer wéi net-vegetaresch Liewensmëttel.

Bescht Quelle vu Vitamin B12

D'Lëscht vun Nährstoffer, déi soll erhéicht ginn wann eng Persoun méi héich Niveaue vu Vitamin B12 brauch, enthält:
- leben
- ei
- Joghurt
Fett Fësch
rout Fleesch
- schlecken
befestegt Getreide

'neural Schued'

Vitamin B12 ass e wesentlecht Nährstoff dat hëlleft e gesonde Nervensystem z'erhalen, souwéi d'allgemeng Gesondheet vum Kierper. Laut der BMJ kann e schwéiere Mangel u Vitamin B12 zu "permanente neurologesche Schued" féieren.

E gesonde Kierper bemierkt datt "déi fréi Manifestatiounen allgemeng subtil oder asymptomatesch sinn", awer et sollt opgepasst ginn datt wann "neurologesch Probleemer optrieden, se irreversibel sinn."

5 wichteg Signaler

E Bericht vum briteschen National Health Service (NHS) lëscht d'neurologesch Probleemer op, déi ee ka konfrontéieren, wa se Vitamin B12 am Kierper feelen:

Visioun Problemer
- Erënnerung Verloscht
Verloscht vu kierperlecher Koordinatioun (Ataxie), wat de ganze Kierper beaflosse kann a Schwieregkeete verursaachen ze schwätzen oder ze goen
Schied un Deeler vum Nervensystem (periphere Neuropathie), besonnesch an de Been.

Méi Symptomer

Nieft dem "neurologesche Schued", kann e Vitamin B12-Mangel zu enger Rei vun anere Symptomer féieren, déi enthalen:

Middegkeet
Kappwéi
- Bleechheet a giel vun der Haut
Verdauungsproblemer
- Entzündung vum Mond an Zong
Sensatioun vu Kribbelen an Nadelen an den Hänn a Féiss

Gruppen am meeschte Risiko vu Vitaminmangel

Jiddereen deen net genuch néideg Nährstoffer kritt, riskéiert e Vitamin B12-Mangel z'entwéckelen. Wärend Studien weisen datt Leit vu 60 oder méi al méi wahrscheinlech e Vitamin B12-Mangel hunn wéi aner Altersgruppen, wéinst net "genuch Bauchsäure fir B12 richteg ze absorbéieren."

Nahrungsergänzungen

De Grond firwat Dir Ergänzunge a befestegt Liewensmëttel sollt huelen, déi Vitamin B12 enthalen, ass well se et a senger fräier Form enthalen. Vitamin B12 ass normalerweis u Liewensmëttelproteine ​​gebonnen. Wann et an de Mo geet, verbannen d'Salzsäure an d'Enzymen de Vitamin aus dem Protein an zréck an seng fräi Form. Hei bindet de Vitamin un den intrinsesche Faktor a gëtt vum Dënndarm absorbéiert. Also, déi fräi Präsenz vu Vitamin B12 an Nahrungsergänzungen mécht et méi einfach duerch den Darm absorbéiert ze ginn.

Idealerweis sollten Leit mat enger Aart vu Mangel, déi net duerch d'Liewensmëttel geliwwert ginn, déi se iessen, Ergänzunge huelen. D'Grënn fir Vitamin B12 Ergänzungen ze huelen enthalen eng breet Lëscht vun der Altersgrupp un duerch Stressniveauen bis ongesonde Iessgewunnechten, awer och wann Nahrungsergänzungen keng Medikamenter sinn, sollt Dir en Dokter konsultéieren ier Dir eng vun hinnen hëlt, fir Komplikatiounen ze vermeiden aner gesond.