Eng schlecht Stëmmung kann Ären Dag vun engem erfollegräichen Dag zu engem gescheitert a langweilegen Dag maachen, an et kann sinn säin Effekt Äert Liewen ass méi schlëmm wéi Dir erwaart, also wéi kënnt Dir vun der schlechter Stëmmung lassgoen, déi Iech vu moies bis owes stierft.. schlecht Stëmmung beaflosst d'Leit am Duerchschnëtt all dräi Deeg. Mä ob Dir an enger schlechter Stëmmung sidd wéinst den Engagementer, déi vun Iech gefuerdert sinn oder einfach wéinst enger schlofloser Nuecht, Dir sollt Är Zäit net verbréngen fir Är Hoer ze zéien a jidderengem ze blaméieren deen op Äre Wee kënnt. Dem Dokter Amira Hebrair, enger psychologescher Expertise no, kënnen dës beonrouegend Gefiller ganz einfach mat enger bewäerter Behandlung berouegt ginn.Laachen ass dat bescht Mëttel.
Laachen ass eng wonnerbar Recours ouni Nebenwirkungen. Et ass och eng super Wunnplaz fir séier an hektesch Liewen. Op all Etappe vum Laachen verëffentlecht d'Gehir Endorphine, stimuléierend Verbindungen, déi Gefiller vu Fridden a Rou erhéijen. Laachen hält souguer d'Atmung, reguléiert Verdauung, verbessert de Blutdrock an erhéicht d'Immunfunktioun andeems d'Lysozym fräigelooss gëtt (déi selwecht Enzym, deen Iech Tréinen ausléist wann Dir déif laachen).

Kuckt Äert Iessen

D'Experten sinn d'accord datt wat Dir an der Nuecht iesst net nëmmen beaflosst wéi Dir schléift, mee wéi Dir Iech den nächsten Dag fillt. Erwächen an enger schlechter Stëmmung kéint Diät-Zesummenhang sinn wéinst nidderegen Bluttzockerspigel.
Iessen wéi Schockela, Kichelcher, Kakao oder Liewensmëttel reich an raffinéierte Kuelenhydrater wéi Brout, Pizza, Nuddelen Chips a Nuddelen fillt Iech am Ufank gutt, awer verursaacht Bluttzocker an der Nuecht erop, wat Iech midd a frustréiert fillt, a wäert bedeitend dozou bäidroen fir d'éischt rosen ze fillen.

Siwe Weeër fir Är Stëmmung ze verbesseren

Si hu betount d'Fokussioun op e Gläichgewiicht vu Protein a komplexe Kuelenhydrater, dorënner Schlof-förderend Liewensmëttel wéi Tierkei, Thunfësch, Bananen, Gromperen, Vollkorn an Erdnussbotter, souwéi spezifesch Liewensmëttel wéi gefëmmt Fësch, Kéis a Peffer ze vermeiden.

Magnesium ass Är Waff géint Depressioun

D'Etude huet gewisen, datt Schwieregkeeten schlofen a Gefill nervös oder Suergen Et beweist e Mangel u Magnesium, e wesentlecht Mineral dat liicht ausgeschwat ka ginn duerch Stress.
"Ech geheien gären e puer Handvoll Magnesium an en Owendbad", sot den Ernährungsberoder Jackie Lynch. "De Magnesium gëtt duerch d'Haut absorbéiert a berouegt den Nervensystem a berouegt midd Muskelen. Et mécht Iech e wierklech gutt Schlof."
Magnesium kann an all donkel gréng Geméis fonnt ginn, an Epsom Salze mat Magnesium beschichtet kënnen an der Dusch benotzt ginn; Magnesium gëtt duerch d'Haut absorbéiert a berouegt den Nervensystem a berouegt midd Muskelen.

Tipps fir Är Stëmmung moies ze verbesseren

Connect mat Ärem gär een

Schwätzt mat engem deen Dir vertraut oder frot een no an deier fir Rot. "D'Frae si gutt an dësem", seet den Dokter Larsen. Awer Männer mussen nach méi fir moralesch Ënnerstëtzung kämpfen. '
Ried ass gutt fir d'Séil. Mat engem ze schwätzen deen Iech versteet an Iech ënner allen Ëmstänn akzeptéiert ka wéi Magie funktionnéieren fir dat negativt Gefill dobannen ze läschen.

Gëff selwer seng duer.

Maacht eppes Spaass oder interessant. Dr Larsen seet: 'Belount Iech selwer mat Spaass. 'Liewesstress kënne sech opbauen a psychologesch Problemer verursaachen just andeems Dir un se denkt. Also huelt Zäit aus dësem Stress ze relaxen. Maacht eppes Neies, komesch, souguer verréckt, léiert en neien Hobby; Sproochen, Zeechnen, Kachen oder Danzen.

Liewer Pfleeg

D'Liewer ass den Zentrum vun der Roserei an der traditioneller chinesescher Medizin, sou datt déi, déi Alkohol drénken virum Bett, d'Liewer u Stress aussetzen, wat seng Fäegkeet beaflosst fir Toxine aus dem Kierper ze entfernen, an negativ op d'Qualitéit vum Schlof beaflosst.
Vitamin C ass wichteg am Entgiftungsprozess vun der Liewer, sou datt et virum Bett huelen kann hëllefen, Roserei Symptomer ze reduzéieren.