Wéi kënnt Dir Stress lass ginn, deen duerch Aarbecht verursaacht gëtt?

Wéi kënnt Dir Stress lass ginn, deen duerch Aarbecht verursaacht gëtt?

Hautdesdaags schéngen Aarbecht-relatéierte Stress a Spannungen ee vun den Haaptprobleemer ze sinn déi mir all konfrontéieren.

Et ass normal e bësse gestresst ze fillen, besonnesch wann Dir eng Erausfuerderung maacht, awer wann Aarbechtsstress chronesch gëtt, kann et op Är kierperlech an emotional Gesondheet beaflossen.

Laut Healthline ass d'Leed un Aarbechtsstress inévitabel, och wann Dir gär hutt wat Dir op der Aarbecht maacht, awer et gi Schrëtt déi Dir maache kënnt fir Aarbechtsstress op e Minimum ze reduzéieren.

1- Bereet eng Lëscht vu Stressoren

Stress Situatiounen z'identifizéieren an se an enger schrëftlecher Lëscht opzehuelen kann Iech hëllefen ze verstoen wat Iech stéiert, well e puer vun dëse Stressoren kënne verstoppte Quelle sinn, sou wéi eng onwuel Aarbechtsplaz oder laang Pendel.

Halt en Tagebuch fir eng Woch fir d'Stressausléiser an Är Reaktiounen op hinnen ze verfollegen. A gitt sécher d'Leit, d'Plazen an d'Evenementer ze enthalen déi Iech eng kierperlech, mental oder emotional Äntwert ginn.

2- Gitt sécher Pausen ze huelen

Et ass och wichteg Pausen ze huelen fir iwwer Är Aarbecht ze denken, andeems Dir Är Aarbechtsbezunnen E-Mailen an Ärer Vakanz net iwwerpréift oder owes vun Ärem Telefon trennt.

3- Léiert Zäitmanagement Fäegkeeten

Heiansdo fillt Dir Iech vun der Aarbecht iwwerwältegt ze fille wéi Dir organiséiert sidd.Probéiert am Ufank vun der Aarbechtswoch eng Prioritéitlëscht ze maachen fir Aufgaben ze enthalen an se an Uerdnung no Wichtegkeet ze bestellen.

4- Balance Aarbecht a perséinleche Liewen

D'Auer ronderëm d'Aarbecht ze verbrennen wäert Är Energie einfach verbrennen. Et ass wichteg kloer Grenzen tëscht Ärem Aarbechts- an Heemliewen opzebauen fir Iech ze hëllefen Stress ze vermeiden, an de Stress an d'Heem- a Familljebetrib ze transferéieren.

5- Negativ Gedanken nei bewäerten

Wann Dir ënner chronescher Besuergnëss a Stress fir eng verlängert Zäit leid, kënnt Äre Geescht gebass ginn zu Conclusiounen ze sprangen an all Situatioun duerch eng negativ Lens ze liesen.

6- Vertrau op e staarkt Supportnetz

Bleift a Kontakt mat vertrauenswürdege Frënn a Familljemembere fir ze hëllefen mat stressegen Aarbechtssituatiounen ëmzegoen. Wann Dir mat enger schwiereger Aarbechtswoch kämpft, probéiert d'Elteren ze froen ob se hëllefe kënnen Är Kanner op bestëmmten Deeg an d'Schoul ze kréien, zum Beispill.

Leit ze hunn, op déi Dir während schwieregen Zäiten ziele kënnt, kann e bësse vum Stress entlaaschten, deen Dir opgebaut hutt.

7- Passt op a passt op Iech selwer

Zäit fir Selbstversuergung ze maachen ass essentiell wann Dir Iech ëmmer vun der Aarbecht iwwerwältegt fillt, an dat heescht Schlof prioritär ze maachen, Zäit ze maachen fir Spaass ze maachen, a sécherzestellen datt Dir Är Iessen regelméisseg de ganzen Dag iesst.

8- Léiert Entspanungstechniken

Et ass ganz wichteg datt Dir Meditatioun, déif Atmungsübungen a Bewosstsinn während dem Aarbechtsdag übt, well se hëllefen Spannungen a Stress ze entlaaschten.