Wéi handelt Dir fir Iech vu Langweil ze befreien?

Wéi handelt Dir fir Iech vu Langweil ze befreien?

Stellt Iech vir datt Dir op den éischten Dag vun enger laang erwaarde Vakanz erwächt sidd, en agreabele Frühstück genéisst, e Spadséiergank op der Plage maacht, a liest Neiegkeeten a witzeg Geschichten iwwer Kaffi.

D'Saache fänken also gutt un, an Dir fillt Iech glécklech an entspaant - genau wéi Dir et erwaart hutt wann Dir de Fluch gebucht hutt, awer am spéiden Nomëtteg kënnt Dir ufänken komplett langweilen ze ginn!

Langweil ass e gemeinsame Zoustand

Laut engem Bericht publizéiert vun "Psychology Today", ass et kee Grond fir Angscht ze maachen, well et ass eng allgemeng Konditioun déi vill konfrontéiert ass, well et stellt sech eraus datt onlimitéiert Fräizäit net ëmmer sou onheemlech ass wéi e puer erwaarden. Zum Beispill stellen d'Pensioune sech vir, wéi glécklech si wäerte sinn, wa se hir Aarbecht ophalen am Austausch fir onlimitéiert Reesen, Picknicken, a Romaner liesen wärend se op der Plage loung.

Mangel u Gefill vu Produktivitéit

Awer d'Realitéit vun der Saach ass datt vill Rentner hir Fräizäit am Ufank genéissen, nëmme fir Woche méi spéit ze realiséieren datt se wierklech d'Aarbecht vermëssen, déi se hannerlooss hunn, déi hinnen e Gefill vu Produktivitéit, Zweck a Bedeitung fir hiert Liewen hunn. Op der anerer Säit, beschäftegt mat der Aarbecht an aner produktiv Engagementer vu Sonnenopgang bis Sonnenënnergang kann Stress a Spannungen verursaachen an domat d'Gefill vu Gléck reduzéieren, wat d'Fro stellt wéi vill optimal Fräizäit zum Gléck féiere kann?

Dräi Haaptpunkte

An enger Etude publizéiert am Journal of Personality and Social Psychology am Joer 2021, hunn d'Fuerscher eng Äntwert op dës Fro gesicht andeems se Zéngdausende vu Participanten iwwerpréift hunn an Daten sammelen wéi se Fräizäit verbréngen a wéi glécklech se sech fillen. D'Resultater vun der Studie weisen dräi Haaptpunkte:

1. Manner wéi zwou Stonne Fräizäit pro Dag verbréngen verursaacht vill Stress, wat d'Gefill vu Gléck beaflosst.Nodeems d'Daten gekuckt hunn, huet d'Fuerschungsteam ofgeschloss datt manner wéi zwou Stonne Fräizäit net genuch war fir fillen glécklech. D'Participanten, déi net méi wéi zwou geschätzte Stonne Fräizäit pro Dag haten, hunn e verstäerkten Stress gemellt, dat heescht datt se einfach ze beschäftegt waren mat der Aarbecht, Uerderen, Kannerbetreiung oder aner Saachen fir hiert Gléck ze maximéieren.

2. Méi wéi 5 Stonne Fräizäit pro Dag verbréngen féiert zu engem Manktem u Produktivitéit, wat d'Gléck reduzéiert.Iwwerraschend ass vill Fräizäit net d'Passwuert fir an d'Welt vum Gléck ze kommen, well d'Leit e gewësse Glécksgefill kréien vu produktiv ze sinn a Saache gemaach ze kréien an/oder Ziler z'erreechen, an dat Gefill vu Freed verschwannt wann een de ganzen Dag op der Plage relaxt oder Filmer op engem Deck doheem kuckt, während et sécherlech eng Zäit a Plaz ass fir e Ganzt ze verbréngen Dag entspaant, en Iwwerfloss vu Fräizäit ze hunn ënnergruewt Gléck aus Langweil.

3. D'Fuerscher hunn ofgeschloss datt et zwee wichteg Aspekter gëtt wann et drëm geet fir Qualitéitsfräizäit ze verbréngen: Éischtens, wann d'Fräizäit op méi produktiv Manéier benotzt gëtt, wéi zum Beispill Teamsport ze spillen oder Benevolat fir eng sozial Charity, fënnef oder méi Stonnen den Dag kënne Gléck behalen oder souguer verstäerken.

Déi aner Säit ass datt et e ähnlechen positiven Effekt vun der Kommunikatioun mat aneren während der Fräizäit ass, besonnesch well eng Persoun déi fënnef oder méi Stonnen Fräizäit eleng verbréngt säi Glécksgefill behënnert.

Méi wéi zwou Stonnen a manner wéi fënnef

Laut enger Etude vun de Fuerscher John Kelly a Joe Ross vun der University of Illinois am Joer 1989, sinn d'Pensioune, déi fräiwëlleg a karitativ sozial Aktivitéite bäitrieden oder Veräiner bäitrieden, méi glécklech sinn an datt d'Vakanze mat dem richtege Gläichgewiicht vun der Stimulatioun geholl ginn wéi Spazéieren, Tauchen oder organiséieren.Touren an Entspanung maachen d'Leit méi glécklech.

Iwwerraschend hunn d'Resultater vun Studien gewisen datt méi Fräizäit Entspanung net ëmmer eng besser Optioun ass, an zwou Stonnen oder manner Fräizäit pro Dag ass e ganz klenge Betrag, während fënnef oder méi Stonnen Fräizäit pro Dag gewisen goufen. méi wéi néideg ze sinn, an tëscht méi wéi zwou Stonnen a manner wéi fënnef Stonnen kann e passende Betrag sinn.

Dem Maguy Farah seng Horoskop Prognosen fir d'Joer 2023