Wéi hält Ären Verdauungssystem gesond am hellege Mount Ramadan

Eis Ernährung ass ganz anescht während de Fastenzäiten, also verännere mir dat, wat mir am Laf vum Joer gewinnt sinn a punkto gesonde Gewunnechten an Iessenszäiten, bis d'Verännerung vun der Qualitéit vum Iessen geschitt. Haut zu Ana Salwa hu mir eis fir Iech gesammelt
Dokteren an Ernährungsexperten roden Iech Verstopfung während dem hellege Mount ze vermeiden.

1- Drénkt op d'mannst zwee Liter Waasser all Dag, an et kann tëscht den Iftar a Suhoor Iessen verdeelt ginn, fir sécherzestellen datt de Kierper hydratiséiert bleift.

2- Frühstück a Chargen opdeelen, et ass léiwer Datumen, Zopp an Zalot ze iessen, dann e bëssen Zäit ze raschten, et ass léiwer e Spazéiergang wärend dem Frühstück ze maachen, ier Dir de Rescht vum Frühstück erëmfënnt.

3- Iessen Uebst a Geméis räich an natierlech Faseren wéi Äppel.

4- Eet gedréchent Friichten wéi Feigen, Aprikosen a Rosinen, well se reich an Ernärungsvirdeeler sinn.

5- Net nom Frühstück ze sëtzen a virsiichteg ze beweegen, also ass et am léifsten entweder e puer Zäit e Spadséiergank ze maachen oder eng liicht Übung ze maachen.

6- Füügt Hafer an Är alldeeglech Ernärung, well et reich an nëtzlech Nährstoffer ass, déi suergen datt Verstopfung am ganzen hellege Mount ewechgehale gëtt.
Schlësselwieder