Wéi kritt Dir hell a schéin Haut?

Et gi verschidde Saachen, déi d'Gesondheet an d'Glanz vun der Haut erhalen, loosst eis se haut zesummen an dësem Bericht iwwerpréiwen.

- Waasser
Eise Kierper Waasser brauch ze kréien ass dat Bescht wat mir fir eis Haut maache kënnen. Et behält seng Hydratatioun a reduzéiert d'Erscheinung vu Linnen a Falten op et, an hëlleft Nährstoffer op d'Haut ze liwweren an et vun Toxine ze befreien, zousätzlech fir de Bluttflussprozess z'erliichteren, wat hëlleft hir Glanz ze halen.

Et ass néideg op d'mannst 8 Glieser Waasser pro Dag ze drénken a sech op Uebst, Geméis a gesond kal a waarm Gedrénks ze konsuméieren, déi eis hëllefen dëse Betrag ze sécheren.

Selen
Selenium spillt eng Schutzroll fir d'Haut virun de Gefore vu fräie Radikale, déi fréi Alterungszeeche verursaache wéi Falten, Trockenheet an Tissueschued. Et hëlleft och géint Hautkriibs ze schützen.
Selenium gëtt a Champignonen, Fësch, Lämmche, Garnelen, gekachten Rëndfleesch, Truthahn, Austern, Sardinen, Krabben, a ganz Weess Nuddelen fonnt.

- Antioxidantien
Antioxidantien spillen eng prominent Roll bei der Verhënnerung an der Verlängerung vum Risiko vu fräie Radikale. Si ginn a villen Aarte vu Liewensmëttel fonnt, besonnesch faarweg Geméis an Uebst wéi Beeren, Tomaten, Aprikosen, Kürbis, Spinat, séiss Gromperen, gréng Peppers a Bounen.

En Enzym dat géint fräi Radikale kämpft
Eise Kierper fabrizéiert e mächtege Antioxidant genannt CoenzymeQ10, awer d'Produktioun vun dësem Enzym fällt wéi mir Alter. Dëst Enzym spillt eng Schlësselroll an der Produktioun vun Energie néideg fir de Fonctionnement vun Zellen, a mir fannen et an e puer Zorte vu Fësch, dorënner Lachs, Thuinfeschskaepp, Nieft Poulet a ganz Kären. D'Benotzung vun Hautpfleegprodukter, déi CoQ10 Enzym an hirer Zesummesetzung enthalen, hëlleft Falten glat an ze verstoppen Zeeche vun der Hautalterung.

Vitamin A
Vitamin A spillt eng Schlësselroll bei der Restauratioun vun Hautzellen, a mir fanne se an Zitrusfrüchte, Karotten, gréng Geméis, Eeër a fettarme Mëllechprodukter. Wann Dir Hautpfleegcremes benotzt déi Vitamin A Extrakt enthalen, wäert Dir bäidroen fir Falten, brong Flecken an Akne ze bekämpfen.

Vitamin C
D'Beliichtung vun der Sonn stellt eng Gefor fir d'Haut duer, a Vitamin C dréit dozou bäi, d'Hautgeschicht an dësem Beräich ze sécheren an aktivéiert och d'Produktioun vu Kollagen an Elastin, déi néideg sinn fir seng Jugend sou laang wéi méiglech z'erhalen. Mir fanne Vitamin C an Zitrusfrüchte, roude Paprika, Kiwi, Papaya a gréngem Geméis.

Vitamin E
Vitamin E gehéiert zu den effektiven Antioxidantien, déi d'Haut virun Infektiounen a Sonneliicht schützen. Et gëtt a pflanzlechen Ueleger, Oliven, Spinat, Spargelen, Somen a Blieder gréng Geméis fonnt.

- Fette
D'Omega-3 an Omega-6 Fette si charakteriséiert duerch hir Fäegkeet fir d'Schutz Lipid Barrière vun der Haut ze verstäerken, déi Schutz géint Dehydratioun ubitt. Dës essentiell Fettsäuren droen dozou bäi fir d'Haut méi glatter ze maachen a seng Jugend z'erhalen.
Dës Hautfrëndlech Fette kënnen aus Olivenueleg a Canola Ueleger, Leinsamen, Haselnëss a kale Waasser Fësch wéi Saumon, Sardinen a Makrele kritt ginn.

- Gréngen Téi
Gréngen Téi ass e magesche Getränk am Beräich vun der Erhaalung vun der jonker Haut a senger Glanz.Et reduzéiert d'Entzündung a schützt se virun de Gefore vun der Sonn, zéckt net et an Ärer alldeeglecher Ernährung opzehuelen.