1- Iwwerdenken d'Relatioun mat Schiirme

Den Dr Mark erkläert datt den individuellen Interessi u perséinlechen Technologien mat der Zäit däitlech méi kuerz ginn ass. Dësen Trend ass wouer iwwer Aarbechtskategorien: Manager, Administrateuren, Finanzanalyten, Techniker, Software Entwéckler, a méi.

Ee vun de Mythen déi sech iwwer d'Joren entwéckelt hunn ass datt d'Leit méi produktiv sinn wa se de ganzen Dag Computer benotzen, wann tatsächlech de Géigendeel wouer ass, beweisen d'Fuerschungsresultater vum Dr Mark an hire Kollegen. Eng weider Versammlung iwwer eng App bäidroen wéi Zoomen op déi eenzeg 20 Minutten, déi eng Persoun an hirem Dag verlooss huet, mécht se net méi produktiv.

"Wéi et sech erausstellt, fir laang Zäit ze fokusséieren, besonnesch ouni Pausen, ass fir déi meescht Leit net natierlech", seet den Dr. Konstante Wiessel vun der Opmierksamkeet verbraucht eis ganz limitéiert kognitiv Kapazitéiten, an déi kognitiv Energie déi mir fir eis wichtegst Projete musse späicheren.

2- Opmierksamkeet ze schützen an Zäite vu maximaler Konzentratioun

Wann Dir akzeptéiert datt méi Computer- oder Smartphone Zäit net onbedéngt de Wee fir méi Produktivitéit ass, kann eng Persoun e puer Gewunnechten änneren, virun allem hir Opmierksamkeet schützt während deenen Zäiten vum Dag wou hire Fokus um Héichpunkt ass.

"Fir vill Leit trëtt d'Peakkonzentratioun an der Mëtt vum Moien a Mëtteg op", sot den Dr. Et entsprécht dem Ebbe a Floss vu mentale Ressourcen. E puer Leit kënnen feststellen datt hire Fokus méi fréi ass, anerer méi spéit. Awer wann een sech bewosst ass iwwer hir Héichkonzentratiounszäiten, kënne se Aufgaben plangen déi vill Gedanken, méi haart Effort a kreativ Denken erfuerderen.

Virun allem, seet den Dr.

3- sënnvoll Pausen

D'Leit mellen sech midd ze fillen wann se Stonnen ouni Paus op Computeren oder Pëllen "fokusséieren". D'Geheimnis fir ze tanken a kognitiv Energie ze restauréieren ass méi Pausen ze huelen - net nëmmen Pausen, awer sënnvoll Pausen.

Einfach gesot, de Geescht muss säi kognitiven Reservoir tanken ier en eidel gëtt. Awer et erfuerdert déi richteg Aart vu Brennstoff - Brennstoff deen d'Gehir engagéiert hält ouni et ze iwwerbelaascht. Et ginn zwou bewisen Aarte vu sënnvoll Pausen, déi positiv Brennstoff ubidden. Éischtens, en 20-Minute Spazéiergang an der Natur, a wann dat keng Optioun ass, kann eng kierperlech Bewegung de Stress wesentlech reduzéieren an d'"divergent Denken" verbesseren, wat essentiell ass fir Brainstorming an Iddien ze kreéieren. . Déi zweet ass fir d'Persoun fir einfach Aufgaben ze maachen wéi Kräizwuerträtsel, Gaardenaarbecht oder Spiller ze maachen, wat hire Geescht erlaabt opmierksam ze bleiwen wärend super Iddien am Hannergrond gekrasch ginn.