Wéi d'Zuel vun de Plättchen mat Iessen ze erhéijen?

Wéi d'Zuel vun de Plättchen mat Iessen ze erhéijen?

Niddereg Plättchenzuel verursaacht verschidde Gesondheetsproblemer, dorënner Blutungsstéierungen, eng Bedingung déi Erwuessener oder Kanner beaflosse kann. Laut deem wat vum Business Insider publizéiert gouf, kënnen e puer Fäll vu mëllen Trombocytmangel iwwerwonne ginn andeems Dir déi folgend Superfoods iessen:

1. Spinat

Spinat ass eng mächteg Quell vun Nährstoffer, dorënner Folsäure, Vitamin K, an Antioxidantien. Si sinn essentiell Nährstoffer fir gesond Plaquettenniveauen z'erhalen a Bluttgerinnung ze förderen.

2. Papaya

Papaya, och räich u Vitamin C, enthält en Enzym mam Numm Papain, wat hëllefe kann d'Produktioun vun Thrombozyten erhéijen. De Papain Enzym stäerkt och den Immunsystem, hëlleft dem Kierper géint Infektiounen ze verteidegen.

3. Pomegranate

Pomegranate si voll mat Antioxidantien a Vitamin C, déi hëllefe kënnen d'Produktioun vun Thrombozyten erhéijen an existéierend Thrombozyten vu Schued schützen.

4. Kürbiskerne

Kürbiskerne sinn eng grouss Quell vu Zink, déi eng vital Roll bei der Reguléierung vun der Thrombozytenproduktioun spillt. Si enthalen och Vitamin K, wat e properen Bluttgerinnung ënnerstëtzt.

5. Beetroot

Beetroot ass reich an Eisen, Folsäure an Antioxidantien. Dës Nährstoffer kënnen d'Produktioun vu roude Bluttzellen stimuléieren, sou datt d'Zuel vun de Plaquetten eropgeet.

6. Mager Protein

Mager Proteinquellen wéi Poulet, Tierkei a Fësch liwweren essentiell Aminosäuren déi néideg sinn fir Bluttkomponenten ze produzéieren, dorënner Plaquetten.

7. Kiwi

Kiwis si bekannt als eng exzellent Quell vu Vitamin C a Vitamin K, déi allebéid d'Gesondheet an d'Produktioun vun Thrombozyten ënnerstëtzen. Et hëlleft och d'Immunreaktioun vum Kierper ze stäerken.

8. Däischter Schockela

Däischter Schockela, deen en héije Prozentsaz vu Kakao enthält, enthält grouss Quantitéiten un Antioxidantien, déi d'Zuel vun de Plaquetten erhéijen an se virun oxidativen Stress schützen.

9. Nëss

Mandelen a Walnüsse si reich an essentielle Fettsäuren a Vitamin E, wat hëllefe kënnen d'Blummenfunktioun ze verbesseren an hir Zerstéierung ze verhënneren.

10. Zitrusfrüchte

Zitrusfrüchte enthalen en Iwwerfloss vu Vitamin C, wat bekannt ass fir d'Produktioun vun Thrombozyten ze förderen. Si verbesseren och d'Absorptioun vun Eisen aus anere Liewensmëttel, wat hëlleft bei der Produktioun vu gesonde roude Bluttzellen.

Dem Maguy Farah seng Horoskop Prognosen fir d'Joer 2023