Wéi verännert d'sozial Flexibilitéit Äert Liewen?

Wéi verännert d'sozial Flexibilitéit Äert Liewen?

Flexibilitéit ass e mächtegt Tool fir Wuelbefannen, awer et ass och e komplext a villsäitegt Konzept. Widderstandsfäegkeet ass definéiert als de Set vu perséinleche Qualitéiten, déi et eis erméiglechen vis-à-vis vun Ongléck ze fléien. Et kann berouegen a schwieregen Situatiounen involvéieren, effektiv Ëmsetzungsmechanismen ëmsetzen an d'Kritik gutt behandelen.

Konstante Stress kann schwéier sinn op eng mental a kierperlech Gesondheet vun enger Persoun. Perséinlech Flexibilitéit kann negativ Auswierkungen op de Stresszyklus an d'HPA Achs verhënneren, wat eis et erméiglecht besser Krankheeten an aner negativ Resultater ze bekämpfen.

Awer Flexibilitéit kann verschidde Saache fir verschidde Leit bedeiten, zum Beispill Flexibilitéit ass eng oppe Persoun déi extra Zäit mat Frënn verbréngt. Wärend fir en Introvert kann et bedeiten méi Zäit eleng ze verbréngen. Och wa jidderee vun eis mat Konflikter mat verschiddene Strategien këmmere kann, ass de Schlëssel ze entdecken wat fir eis funktionnéiert a wéi eng Ëmstänn, wéi hei ënnendrënner:

1. Realitéit akzeptéieren

Vill Péng staamt aus der Tendenz vun de Leit fir Saachen ze bekämpfen déi se net kënne änneren. Awer wat mir méi Zäit verbréngen, déi mir iwwer onkontrolléierbar Situatiounen an eisem Liewen opgeregt fillen, wat méi Zäit mir nervös oder rosen verbréngen anstatt eis ze fokusséieren wéi d'Zukunft besser ze maachen, a vläicht ass dëst firwat et e Link tëscht der Fäegkeet ass d'Realitéit ze akzeptéieren an seng Negativitéit.Positiv psychologesch Wuelbefannen.

2. Self-Wëssen

Selbstwëssen ass eng Noutwennegkeet fir Widderstandsfäegkeet. Wa mir eis net gutt genuch kennen fir mat Stressoren op effektiv Manéier ëmzegoen, wäerte de Kampf an d'Leed wahrscheinlech verlängeren. Zum Beispill kënne mir nëmme mat Fëmmen oder Binge-Iessen këmmeren wa mir eis schlecht fillen, awer den nächsten Dag fille mir eis just schlecht. Andeems mir Selbstkenntnisser entwéckelen, kënne mir Handlungen ënnerhuelen, déi eis hëllefen, méi einfach aus Schwieregkeeten ze recuperéieren.

3. Pass op Iech selwer

Wa mir krank, midd oder ënnerernährt sinn, hu mir méi schwéier op all Zort vu Stress ze reagéieren, grouss oder kleng. De Grond ass datt eise Kierper net genuch Ressourcen hunn fir hinnen ze hëllefen ze recuperéieren, zum Beispill huet d'Fuerschung festgestallt datt Zocker iessen mat Depressioun verbonnen ass. Wa mir eis op méi gesond sinn, kënne mir potenziell eis Widderstandsfäegkeet verbesseren. Mir kënnen dat maachen andeems mer méi gesond, nahrhafte Liewensmëttel iessen, moderéiert Übung maachen an eng gutt Nuecht schlofen wa mir midd sinn.

4. Self Léift

Self-Léift (oder Self-Wäertschätzung, Selbstvertrauen, a Self-Wäertschätzung) kann e wichtege Bestanddeel vun deem wat et heescht elastesch ze sinn. Positiv Selbstvisioun ass enk verbonne mat positiven Resultater wéi Gléck a psychologescht Wuelbefannen. Dëst ass well wa mir eis schlecht fillen, ass d'Gefill an all aneren Aspekt vun eisem Liewen reflektéiert. Sou preparéiere mir eis op enttäuschend Situatiounen a blaméieren eis dann dofir. Awer andeems Dir Selbstléift entwéckelt, gëtt gehofft datt Dir op gesond Manéier op Stress reagéiert.

5. Gebai sozial Relatiounen

Sozial Verbindunge sinn e kriteschen Bestanddeel vun der Widderstandsfäegkeet, well egal wat mir maachen, mir fille besser wann mir et an der Gesellschaft vu Frënn, Famill oder Kollegen maachen. Tatsächlech ass ee vun den zouverlässegste Weeër fir d'Wuelbefannen ze verbesseren ass qualitativ héichwäerteg sozial Bezéiungen z'entwéckelen a sech sozial verbonne mat de Leit an Ärem Liewen ze fillen.

6. Huelt e Schrëtt zréck

Heiansdo, wann een duerch eng schwiereg Situatioun geet, kënne se sech esou dran ënnerhalen, datt se se net direkt gesinn. Hie gëtt vu sengen Emotiounen iwwerwältegt a schmuel säin Horizont, dofir heescht Widderstandsfäegkeet dacks d'Fäegkeet e Schrëtt zréck ze huelen an d'Situatioun vu baussen a mat enger méi breeder Perspektiv ze kucken. Méi spezifesch, wa mir eis Situatioun kucken wéi wa mir "e Passant" wieren, kënne mir e puer erfuerderlech Objektivitéit kréien, déi hëllefe kann eis negativ Emotiounen reduzéieren. Dës Strategie ass bekannt als emotional distanzéieren, an et kann eis hëllefen an schwieregen Zäiten besser ze fillen.

7. Sinnvoll Erausfuerderungen

Et ass d'mënschlech Natur ze probéieren Sënn vun eisen Erausfuerderungen ze maachen, well et dacks an eisem Geescht aus Erklärunge besteet firwat d'Saache mat eis geschitt sinn a firwat se geschitt sinn wéi se gemaach hunn. Dëst kann eis hëllefen mat Verloscht an aner schwaach Evenementer eens. Sinn-Making kann och e wesentleche Bestanddeel vun der Widderstandsfäegkeet sinn. Am Géigendeel, wa mir denken, zum Beispill, datt schlecht Eventer ouni offensichtleche Grond stattfannen, kënne mir um Enn verluer oder ausser Kontroll fillen.