Wéi aktivéiert Är Erënnerung duerch Schlof?

Wéi aktivéiert Är Erënnerung duerch Schlof?

Laut enger 2016 Etude publizéiert an Psychological Science, Studenten, déi hir Lektioune virum Bett erënnert hunn, eng adäquat Betrag u Schlof kruten, an nom Erwächen den nächsten Moien eng séier Iwwerpréiwung gemaach hunn, hu besser Resultater als Resultat vun hirer verstäerkter Fäegkeet ze erënneren wat si haten sech erënnert.Oder speziell hir Erënnerungsfäegkeet ëm 50% eropgaang.

D'Fuerscher hunn deemools geschriwwen datt et d'Fäegkeet ass d'Erënnerung ze verbesseren andeems Dir op Schlof vertrauen, an erkläert datt "konvergéierend Beweiser wéineg Zweifel hannerloossen datt d'Erënnerungsveraarbechtung wärend dem Schlof e wichtege Bestanddeel ass wéi d'mënschlech Erënnerung geformt a schlussendlech geformt gëtt." An anere Wierder , Schlof hëlleft De Geescht mécht et méi einfach Zougang zu Informatiounen, déi an der Erënnerung gespäichert sinn.

erwächen Komfort

An eng Etude, déi viru kuerzem an Nature Reviews Psychology publizéiert gouf, huet festgestallt datt "just e puer Minutte vu Rescht mat Ären Aen zou kann d'Erënnerung verbesseren, vläicht esou vill wéi nom Schlof duerch d'Nuecht."

Psychologen nennen dëst d'"Bequemlechkeet fir offline z'erwächen." Am beschten kann d'Bequemlechkeet fir offline z'erwächen d'Aen zoumaachen an e puer Minutten ze relaxen, de Geescht kloer ze halen an net un d'Äussewelt während der Reschtzäit ze denken, well et tatsächlech ka dreemen oder iwwer d'Denken. nächst Aufgaben oder all Aner Saachen sinn eng Offall vun probéieren an Erënnerung Optimisatioun geschéie vläicht net bal esou efficace.

universell Fonktioun

D'Fuerscher soen datt Perioden vu reduzéierter Interesse an der Äussewelt eng universell Feature vun der mënschlecher (an Déier) Erfarung sinn, wat suggeréiert datt en Deel vun der Zäit ewech vum sensoreschen Ëmfeld verbréngen eng wichteg Funktioun kann déngen, well Perioden vun offline Rescht viru kuerzem erlaben. geformt Erënnerungsspuren fir nei aktivéiert ze ginn. .

Déi bescht Approche

Heefeg Reaktivéierung vun der Erënnerung kann zu der Verstäerkung a Konsolidéierung vun nei geformte Erënnerungen mat der Zäit féieren, wat zu de fréie Stadien vun der Erënnerungskonsolidéierung während den éischte Minutten no der Kodéierung bäidréit.

D'Fuerscher erklären, datt jiddereen, dee während enger Versammlung e puer Sekonnen schléift, oder während engem Virtrag oder engem Interview de Fokus verléiert, net soll ugesi ginn, datt hien an der Mëtt vun engem Gespréich de Spuer verluer huet, mä éischter als Erënnerungen ze maachen.Déi fräi Momenter vun Rescht wäert als kriteschen Bäitrag zu kognitiv Funktioun déngen.