Wéi relax Dir Ären Verdauungssystem a senger Aarbecht?

profitabel Bakterien

Eng rezent franséisch Etude recommandéiert Joghurt zu engem vun den Haaptbestanddeeler vun e puer Iessen ze maachen, wéi zum Beispill Frühstück, well et eng gutt Roll spillt fir d'Verdauung am Ufank vum Dag ze verbesseren, wéi och d'Vitesse vum Iessen an den Dënndarm.
D'Studie füügt datt Joghurt eng vun den natierleche Quelle vu Probiotik ass, souwéi gutt Aarte vu nëtzlechen Bakterien enthält, déi den Verdauungssystem am Magen an Darm brauch, well dës Bakterien dozou bäidroe fir de Benefice vu Liewensmëttel ze maximéieren a vill Verdauungsstéierungen ze vermeiden.
D'Fuerscher erklären dëst datt Joghurt d'Fäegkeet huet en Ëmfeld ze kreéieren dat gëeegent ass fir de Wuesstum an d'Erhéijung vun nëtzlechen Bakterien am Kierper, wéi och well et lieweg Arten enthält déi dës gutt Bakterien fir Verdauung a fir de Kierper am Allgemengen ënnerstëtzen.
Joghurt iessen hëlleft och den Effekt vun der iwwerschësseger Immunantwort bei Leit mat Irritable Bowel Syndrom ze reduzéieren, an et huet eng wichteg Roll fir d'Erhuelung vun e puer Infektiounen a verschidde Verletzungen ze beschleunegen.

Diätfaser

Verschidde Studien hunn d'Wichtegkeet vum Iessen voller Diätfaser bestätegt, well se ganz gutt fir den Verdauungssystem sinn, well se den Verdauungsprozess verbesseren an beschleunegen, Verstopfung verhënneren an d'Kraaft vum Magen an Darm behalen.
Diätfaser absorbéiert eng grouss Quantitéit Waasser, wat eng adäquat Quantitéit vu Flëssegkeeten erfuerdert, wat d'Weichheet vum Offall erhéicht, an domat de Problem vun der Verstopfung eliminéiert, a bleift fir eng laang Zäit am Darm, wat d'Chancen erhéicht fir ze profitéieren. Nährstoffer, a gëtt e Gefill vu Sattheet fir eng méi laang Zäit méiglech Period.
D'Iessen vun dëse Liewensmëttel hëlleft d'Etappe vun der Verdauung ze regelen, vum Magen bis op d'Absorptioun, wärend de Problem vun der Verdauung vermeit, Gas verhënnert a géint Diarrho schützt.
Ee vun de Fuerscher seet datt d'Liewensmëttel, déi Diätfaser enthalen, eng bedeitend Roll spillen fir d'Bewegung vu Liewensmëttel am Darm ze erliichteren, zousätzlech zu enger anerer Aufgab, dat ass d'Verdauungssystem vun Toxine, Offall, Offall a schwéier ze verdauen Materialien ze botzen.
Liewensmëttel reich an Faser sinn an de meeschte Friichten verfügbar, souwéi Geméis, a Vollkorn wéi Vollkorn, ganz Reis, ganz Mais, Somen an Nëss, Bounen, Bounen, Lënsen an Huesen am Allgemengen.

Beschte

Eng chinesesch Etude recommandéiert vill Flëssegkeeten a Waasser während dem Dag ze drénken; Well et schafft fir d'Qualitéit vun der Verdauung ze verbesseren, ass de Kierper a konstante Bedierfnesser vu Flëssegkeeten, si sinn néideg fir Diätfaser déi grouss Quantitéite Waasser brauch, an dofir ass et ee vun de Grondlagen vum Verdauungsprozess.
Flëssegkeeten iessen verhënnert Verstopfung, wat eng Stéierung vum Verdauungssystem ass, erliichtert de Prozess vun der Ausscheedung, a dréit zur Schafung vun engem kontinuéierleche feuchte Ëmfeld bäi, fir den néidegen Niveau vun der Spautsekretioun z'erhalen, souwéi den Taux, deen am Magen néideg ass fir ze reguléieren. den Verdauungsprozess.
D'Studien ënnerscheede sech iwwer d'Datume fir Flëssegkeeten oder Waasser am Allgemengen ze huelen. Verschidde vun hinnen hunn gesot datt dës Flëssegkeete kënne während oder nom Iessen geholl ginn, fir Verdauung ze hëllefen, egal ob et waarm Gedrénks wéi Téi, Anis, Fenugreek, Ingwer oder anerer sinn, wéi eng Aart Bäitrag zur Hydratatioun vum Verdauungssystem an dem Mond.
Aner Studien virsiichteg géint Flëssegkeetszufuhr während Iessen; Wou et gewisen huet datt dës Flëssegkeeten d'Konzentratioun vun den Verdauungsenzymen, déi vum Verdauungssystem produzéiert ginn, reduzéieren soubal d'Liewensmëttel an de Mond erakënnt, an och d'Virdeeler vun Nährstoffer während der Absorptioun reduzéieren, an dës Studien recommandéieren Flëssegkeeten op d'mannst 50 Minutte virum Iessen ze iessen, oder ongeféier. 90 Minutten nom Iessen oder méi, a gewarnt géint dës Flëssegkeeten beim Iessen ze huelen.

virum Schlof

Eng italienesch Etude warnt virum Iessen direkt virum Schlafengehen ze iessen, besonnesch fir déi, deenen hir Aarbechtskonditioune se zwéngen, d'Iessen ze verleeën bis se heem kommen, an domat e grousst Iessen iessen an dann schlofen, an dat ass eng ongesond Gewunnecht.
D'Iessen vun dësen Iessen virum Bett verursacht schwéier Verwirrung am Verdauungssystem, well dës enorm Quantitéiten u Fette, Stärken an Zucker zu multiple Verdauungsstéierunge féieren, nieft dem Verléiere vum Virdeel vum déiwe Schlof.
D'Studie weist datt all Deeler vum Kierper Zäit brauche fir während dem Schlof ze raschten, fir déi néideg Ënnerhalt an Erneierung vun Zellen a Stoffer ze maachen, an am Fall vum Iessen virum Schlafengehen, gëtt den Verdauungssystem vun dëser néideger Period entzunn, wat zu enger Belaaschtung, Middegkeet an Erschöpfung, an domat seng Funktioun net vollstänneg ausféieren.
D'Studie recommandéiert Iessen ongeféier 2 bis 3 Stonne virum Bett ze iessen, fir d'Akkumulation vun Zocker am Blutt a grousse Quantitéiten ze verhënneren, an d'Belaaschtung vu grousse Risiken, an d'Verdauungssystem eng Chance ze verdauen an duerno ze raschten.

Rescht beim Iessen 

E puer Studie weisen datt iessen beim Stand och eng ongesond Gewunnecht ass. Dës Situatioun representéiert Onbequemlechkeet fir d'Persoun an den Verdauungssystem selwer, an hien ass gezwongen séier ze iessen, wat den Verdauungsprozess ganz schwéier mécht.
Et ass léiwer ze sëtzen an Iessen ze genéissen duerch gutt Kauen, an ewech ze bleiwen vum Fernseh kucken oder de soziale Medien ze verfollegen, souwéi net mat dem Telefon an aneren ähnlechen Apparater beschäftegt ze sinn.
Et ass néideg virsiichteg a lues ze iessen; Loosst all Etapp vun der Verdauung seng Roll an der Leeschtung vun hirer Funktioun huelen, wéi de Mond a Spaut, an dëst hëlleft Verdauungsproblemer ze vermeiden, wärend raisonnabel an net grouss Iessen iessen, fir Kalorien ze kréien, déi d'Persoun passen, him bequem an energesch ze fillen. , a verhënneren hir Akkumulation am Kierper a Form vu schiedlechen a schlechte Fette.

Sport spillen

Ausübung a Sportaktivitéite droen immens bäi fir den Verdauungssystem ze stäerken an d'Funktioune wesentlech ze verbesseren, well et hëlleft akkumuléiert Kalorien ze verbrennen, a gëtt d'Méiglechkeet fir méi ze kréien, nieft der Beweegung vun den Deeler vum Verdauungssystem an hëlleft de Passage ze erliichteren. vu Liewensmëttel am Daarm an Mo.
Bewegung erhéicht allgemeng den Taux vun der Verdauung a vergréissert seng Qualitéit.Dës Aktivitéite schützen géint e puer Verdauungsproblemer, besonnesch Verstopfung, well se d'Period vun der Liewensmëttelopenthalt am groussen Darm reduzéieren, an domat net komplett Waasser aus Offall verléieren, wat eng Präventioun vun Verstopfung.
D'Übungen funktionnéieren fir d'natierlech Kontraktioune vun de Muskelen vum Verdauungssystem ze stäerken, déi néideg sinn fir d'Bewegung vu Liewensmëttel an de Réier vun dësem System, fir den Verdauungsprozess glat ze kompletéieren.
Den Verdauungssystem brauch Rou; Fir d'Vitalitéit an d'Aktivitéit ze restauréieren, a Schlofperioden representéieren d'Reschtzäit fir dësen Apparat, fir seng Fäegkeet fir effizient a kräfteg ze schaffen ze erhéijen.D'Fuerscher roden Iech vu 6 bis 8 Stonnen den Dag ze schlofen, an de Schlof muss bequem an déif sinn, bis d'Organer vum Kierper sech berouegen an den nächsten Dag erëm hir Kraaft kréien.

Ingwer a Minze

Eng nei amerikanesch Etude weist datt d'Stille oder d'Sëtzen fir laang Perioden no schwéieren a groussen Iessen ee vun de Feeler ass, déi eng grouss Zuel vu Leit maachen, an de Grond ass datt et keng Méiglechkeet ass fir dës enorm Energie ze verbrennen.
D'Studie huet och viru exzessiv Übung nom Iessen gewarnt, well dëst eng Aart Verdauung verursaacht a staark Kontraktioune verursaacht als Resultat vu schwaache Quantitéiten u Blutt an den Verdauungssystem erreechen, wat am Verdauungsprozess selwer hëlleft.
Ee vun de Fuerscher seet datt et méiglech ass Nahrungsergänzungen ze huelen, representéiert a Peffermënz-Uelegkapselen, well se dozou bäidroen fir den Verdauungsprozess ze stimuléieren an z'erliichteren, an e puer Verdauungsstéierunge behandelen.
Eng aner Etude huet bestätegt datt d'Iessen Ingwer funktionnéiert fir Probleemer ze léisen déi den Verdauungssystem beaflossen, well et Bloat eliminéiert an Diarrho behandelt, wéi och Fäll vu Colonirritatiounen verhënnert, a Verdauung verhënnert, well et d'Produktioun vun néideg Enzymen stimuléiert, fir d'Effizienz ze erhéijen. vum Verdauungsprozess am Kierper.
D'Studie weist datt Ingwer am allgemengen d'Qualitéit vum Verdauungsprozess wesentlech verbessert, well et eng Assistent Roll spillt fir d'Iessen no senger Verdauung am Magen an den Dënndarm ze transferéieren, andeems d'Bewegung vu Kontraktioune vun de Bauchmaueren eropgeet, déi am Tour. hëlleft d'Vitesse vun der Beweegung vu Liewensmëttel an den Darm ze erhéijen, a erliichtert och den Absorptiounsprozess.

Wéi maacht Dir mat engem deen Iech intelligent ignoréiert?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها