Wéi erhéijen mir de Metabolismus a wat ass säi Mechanismus?

Wéi erhéijen mir de Metabolismus a wat ass säi Mechanismus?

Metabolesch Flexibilitéit ass eng super Technik fir de Metabolismus ze erhéijen, allgemeng Gesondheet a Wellness z'ënnerstëtzen, a Gewiichtsverloscht.

De Metabolismus spillt eng grouss Roll fir Gewiicht ze verléieren an e gesonde Gewiicht ze halen nodeems Dir e puer Kilo verluer hutt. Zousätzlech fir Kalorien ze beschränken a Liewensmëttel reich an Nährstoffer ze wielen (wéi Saumon), ass d'Ausübung en ënnerstëtzende Faktor am Metabolismus, laut engem Bericht virbereet vum amerikanesche Journalist Georgia Dodd a publizéiert vun Yahoo.

Am Kontext seet de klineschen Gesondheetspsycholog an Expert an der Biofeedback-Therapie a metabolescher Psychologie, Sarah Nicole Postan, datt metabolesch Flexibilitéit de Wee ass wéi de Kierper op de Stoffwiessel reagéiert als Äntwert op Übung oder Liewensmëttel (besonnesch Fetter a Kuelenhydrater), a weist drop hin, datt et Et ass nëtzlech fir Gewiicht ze verléieren, Energie ze kréien an déi bescht Persoun ze fillen.

Relativ Stabilitéit vu Glukos

De Bostan füügt och un datt "ee vun de Faktore vun der héijer metabolescher Flexibilitéit d'Fäegkeet ass Glukos relativ stabil am ganzen Dag z'erhalen", erkläert datt "Glukose natierlech soll eropgoen wann Dir Liewensmëttel iessen, déi an Zucker zerbriechen, wéi einfach a komplex Kuelenhydrater, an erofgoen wann Insulin fräigelooss gëtt." Et ass en Hormon aus der Bauchspaicheldrüs, fir Glukos an d'Zellen vum Kierper ze transportéieren fir als Energie ze benotzen.

A wann et ze vill Zocker am Blutt ass, kann et a Fettzellen gespäichert ginn, wat zu Insulinresistenz, Typ 2 Diabetis an Adipositas kann duerch en onflexibelt Häerz féieren. Mat Alter gëtt et eng Ofsenkung vun der metabolescher Flexibilitéit.

Kierper Adaptatioun

Awer et gëtt gutt Neiegkeet well de mënschleche Kierper héich adaptiv ass, sou datt d'Physiologie duerch schlecht Gewunnechten geännert ka ginn, kann se och gläichméisseg duerch gutt Gewunnechten geännert ginn. Bal jiddereen kann d'metabolesch Flexibilitéit verbesseren - och Fraen iwwer XNUMX.

De Bostan stellt och fest, "Iessen ganz Liewensmëttel mat engem Schwéierpunkt op fibrous Geméis, mager Protein, an e puer gesond Fette wärend Dir op veraarbechten Zucker ofschneiden ass den direktste Wee fir Är Glukosniveauen ënner Kontroll ze kréien." Regelméisseg Übung uechter d'Woch hëlleft och Glukos stabiliséieren.

Entlaascht Stress a schlof gutt

Wärend eng gesond Ernährung an Übung einfach Weeër sinn fir d'metabolesch Flexibilitéit ze verbesseren, Stress a Middegkeet eliminéieren ass e wichtege Bestanddeel vun Ärem Metabolismus ze verbesseren.

Wat an de Käpp geschitt, geschitt och am Kierper, erkläert de Bostan: „D'Stresshormon, de Cortisol, gëtt aus den Adrenal Drüsen entlooss, wann d'Gehir vun enger Persoun menacéiert fillt, an doduerch datt d'Glukoseregulatioun onerwaart falsch funktionnéiert. Regelméisseg Schlofmuster assuréieren ass och eng Valeur-added Strategie fir d'metabolesch Widderstandsfäegkeet ze verbesseren.

Wärend si bäigefüügt huet, "Ee vun de relativ einfachen Tricken, déi ech a mengem Liewen ëmgesat hunn fir meng metabolesch Flexibilitéit ze verbesseren ass fir 30 Minutten nom Iessen ze goen wann ech kann", betount datt hiren Trick besonnesch nëtzlech ass nom Iessen, well d'Glukos änneren kann beaflossen. Schlof souwéi metabolesch Flexibilitéit den nächsten Dag. , sot si.

Dem Maguy Farah seng Horoskop Prognosen fir d'Joer 2023