Wéi behandele mir Stress an Insomnia?

E Komiker huet eemol gesot datt "déi bescht Kur fir Insomnia ass méi Schlof ze kréien", awer dat ass net ëmmer einfach.

Eng nei Etude suggeréiert datt eng nei an einfach 10-Minuten-Technik Stress reduzéieren kann, sou datt et méi einfach ass ze schlofen an och ze schlofen. Dës Method, déi entwéckelt ass fir direkt virum Schlafengehen praktizéiert ze ginn, beinhalt d'geeschteg op eng roueg an entspaant Plaz ze fokusséieren, wéi Wellen op de Plagen oder e rouege Séi ëmgi vu héije Beem, a lues an déif otmen, laut dem Saudi-Arabien. Zeitung, Asharq Al-Awsat.

"Dës Method baut op fréier Aarbecht, déi betount datt Stress an Et negativ Auswierkungen op de Schlof. Et gi vill bekannte Risikofaktoren fir Häerzkrankheeten, wéi Fëmmen, Diabetis an héich Cholesterin, awer ganz wéineg sinn iwwer Stress bekannt.

D'Studie, déi am leschte Oktober op der jährlecher Versammlung vum American College of Chest Physicians zu Atlanta presentéiert gouf, bestätegt datt dës Method d'Zäit reduzéiert fir eng Persoun ze schlofen, d'Schlofqualitéit verbessert a Stress reduzéiert.

Laut dem American National Center for Sleep Disorders Research, 30 bis 40% vun Erwuessener leiden ënner e puer Symptomer vun der Insomnia, sou wéi d'Onméiglechkeet ze schlofen oder d'Onméiglechkeet ze schlofen, an 10 bis 15% vun Erwuessener leiden ënner chronescher Insomnia. .

Ee Schlofexpert huet betount, datt virsiichteg ausgeübt soll ginn, d'Resultater vun dëser Etude z'interpretéieren: "Et ass keng nei Technik, mee den Numm 'Angscht Taming' ass just e fiktiven Numm, well d'Stressreduktioun ëmmer instrumental war fir d'Leit ze schlofen. " Wärend de Verma betount datt d'Reduktioun vu Stress an iergendenger Form kloer Resultater wäert hunn, ass et wichteg de richtege Grond ze wëssen firwat d'Leit Schwieregkeete schlofen.

D'Studie huet och gewisen datt Schlofproblemer mat engem erhéicht Risiko vun Diabetis, Herz-Kreislauf-Krankheet, Depressioun, Autobunnsaccidenter an aner Probleemer verbonne sinn.

Wärend d'Reduktioun vum Stress gutt ass, betount Verma datt d'Virdeeler net ganz bedeitend sinn."Et wäert Iech hëllefen ze schlofen, awer et garantéiert Iech net gutt Qualitéit Schlof oder keng Atmungsproblemer wärend Dir schléift, zum Beispill", seet si.

Verma réit d'Leit gutt virum Bett ze relaxen an all déi aner Themen an Aflëss ze vergiessen, déi am Laf vum Dag geschitt sinn. "Dir sollt de Schlof eng Prioritéit an Ärem Liewen maachen," füügt Verma derbäi.