Wéi kompenséiert de Vitamin B12-Mangel?
Vitamin B12 ass en Nährstoff dat hëlleft d'Gesondheet vun den Nerven a Bluttzellen vum Kierper z'erhalen, an hëlleft bei der Bildung vun DNA, dat genetescht Material an all Zellen, a gëtt vum Kierper duerch Nahrungsaufnahme absorbéiert.
Vitamin B12-Mangel ass eng vun den heefegste Krankheeten, an déi vulnérabel Leit si Vegetarier
De Grond dofir ass datt B12 vill a Fleesch an Déiereprodukter ass, an am Fall vun engem Defizit vun dësem Vitamin kann eng Persoun leiden ënner:
1- Nerve Schued
2- Schwächt a Middegkeet
3- Kribbelen Hänn a Féiss
4 - Schold
5 - verschwonnene Visioun
6- Oral Geschwëster an Entzündung vun der Zong
Wéi fir dëse Mangel ze kompenséieren, besonnesch bei Vegetarier?
Vegetarier sollten op e puer Liewensmëttel goen, déi hir Ernärung ënnerstëtzen, an uewen op dëse Liewensmëttel kënne mir ganz Kären ernimmen, déi e Prozentsaz vu Vitamin B12 enthalen, an et ass méiglech op alldeeglech Iessen vun Hafer, Hefekorn, befestegt Geméis Mëllech ze vertrauen, Fleesch Ersatzspiller (Sojabounen).
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu