Wéi kënnt Dir d'Lunge duerch Iessen stäerken?

Wéi kënnt Dir d'Lunge duerch Iessen stäerken?

D'Lunge sinn eng delikat Sauerstofffabrik a si sou empfindlech op extern Faktoren, datt souguer Seifeblasen a Stëbs Flecken Dausende vun Zellen an hinnen beschiedegen. Awer am Géigesaz zu aneren internen Organer am mënschleche Kierper sinn d'Lunge zu de wéinegen Organer déi mat der Ëmwelt interagéieren, an dofir si se all Dag u vill Pathogenen, Pollutanten an Allergènen ausgesat.

Wéi och ëmmer, laut engem Bericht vum Dr Nikelish Anand, Consultant Geriatrician, publizéiert vun Only My Health, ass et méiglech d'Gesondheet vun de Lunge ze erhalen an hir Leeschtung mat e puer einfache Modifikatioune vun der Ernährung ze verbesseren, wéi follegt:

Tomaten

Tomate Uebst a Jusen sinn héich am Lycopen, wat hinnen antioxidant Eegeschafte gëtt, déi d'Entzündung vun der Atemwege reduzéieren an Asthma verhënneren.

Gréngen Téi

All Dag zwee Tassen gréngen Téi konsuméieren hëlleft d'Muskelen vun de Lunge ze relaxen an d'Entzündung ze reduzéieren.

Walnuss

Regelméisseg Walnüsse iessen erhéicht d'Lungekapazitéit. Eng voll Handvoll Walnüsse enthält Omega-3 Fettsäuren, déi Muskelkraaft a Gesondheet erhéijen.

Verzeechnes

Aprikosen enthalen héich Niveaue vu Vitamin A, wat d'Beleidegung vum Atmungstrakt behält a reparéiert, hëlleft de Risiko vun enger Infektioun ze reduzéieren an d'Entzündung ze reduzéieren.

de Knuewelek

Knuewelek liwwert d'Lunge mat grousse Quantitéiten Allicin, eng Verbindung déi schiedlech Bakterien an de Lunge ëmbrénge kann an d'Entzündung reduzéieren. Wann de Knuewel zerquetscht, gehackt oder gerappt ass, ass dat gutt.

broccoli

Broccoli ass héich an Faser an huet d'Fäegkeet fir Lungenentzündung ze bekämpfen. Och déi héich Niveaue vu Sulforaphan a Broccoli hëllefen schiedlech Bakterien lass ze ginn. Broccoli kann réi giess ginn oder an Zaloten oder Bäilagen gekacht ginn.

Ingwer

Ingwer iessen ass e super Wee fir Toxine an de Longen ze läschen. Gegerappt oder gemalen Ingwer, an enger Taass gréngen Téi getippt, ass ee vun de mächtegsten Detox-Gedrénks fir d'Verschmotzung aus de Longen an d'Atemweeër ze entfernen.

Vollkorn

Braune Reis, Hafer, Gerste an aner Zorte vu Vollkorn sinn Antioxidantien, déi d'Auswierkunge vum Atmung an der verschmotzten Loft ëmgedréint kënnen. Den héijen Inhalt vu Vitamin E a Selen am Vollkorn verbessert och de Lungemetabolismus.

Blat Geméis

Blat gréng Geméis liwwert de mënschleche Kierper mat essentielle Vitaminnen déi d'Lungegesondheet förderen. Spinat, Kabes a Salat kënnen an Zaloten oder als Haaptplat giess ginn.

Zitrusfrüchte

Uebst wéi Orangen, Zitrounen, a Grapefruits enthalen héich Quantitéiten u Vitamin C, wat Atmungsinfektiounen bekämpft an d'Atmung verbessert. Et kann réi giess ginn als Moies oder Owes Snack, oder als erfrëschende Jus.

Aner Themen: 

Wéi handelt Dir mat Ärem Liebhaber nodeems Dir vun engem Trennung zréckkoum?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج