Wéi kann d'Immunitéit géint Corona während dem Fasten gestäerkt ginn?

Mam Ufank vum Mount Ramadan gëtt et vill Suergen iwwer de Fasten, besonnesch am Liicht vun der Fortsetzung vun der Corona Pandemie, well vill fäerten datt se u Krankheeten ausgesat ginn wéinst der Entzündung vum Kierper vu Waasser a Liewensmëttel wärend der Fasting Period, awer dëst ass net ganz richteg.

Laut engem Bericht publizéiert vum Boldsky, enger Gesondheetswebsäit, Fasten kann Är Gesondheet verbesseren, well et hëllefe kann de Blutdrock kontrolléieren, Cholesterinspiegel reduzéieren, Bluttzocker, Adipositas, Entzündung an de Metabolismus erhéijen.

E puer Studien weisen och datt Fasten och gutt ass fir d'mental Gesondheet, andeems d'Depressioun, d'Angscht an d'Risiko fir Demenz z'entwéckelen reduzéiert gëtt.

D'Doktere bestätegen datt d'Fasten komplett sécher ass och mat der Verbreedung vum Corona Virus, wann déi richteg Ernärungsmethod gefollegt gëtt fir den Immunsystem ze stäerken, besonnesch fir déi, déi u chronesche Krankheeten leiden.

Hei sinn e puer grondleeënd Tipps déi musse beobachtet ginn beim Fasten am Mount Ramadan fir d'Immunitéit ze stäerken, a si sinn wéi follegt:

1- Regelméisseg d'Suhoor Iessen iessen, well Frühstück a Suhoor aktivéiert den Immunsystem a verbessert den Verdauungsprozess.

2- Vermeit frittéiert Liewensmëttel, déi en héije Prozentsaz vun Transfetter enthalen, well se e schiedlechen Effekt op d'Gesondheet vum Verdauungssystem an dem Häerz hunn.

3- Erhéijung vun der Flëssegkeetszufuhr, wéi natierleche Jusen a gréngen Téi, zousätzlech zu 2 Liter Waasser, oder 8-9 Tassen pro Dag.

4- Iessen Liewensmëttel déi Faser a komplex Kuelenhydrater enthalen, wéi brong Reis, Gromperen, Vollkornbrout, Getreide, Bounen, Hafer a séiss Gromperen, déi laang Zäit daueren fir ze verdauen an Iech hëllefen Iech de ganzen Dag voll ze fillen.

5- Reduktioun vum Zockerverbrauch op maximal véier Esslöffel, well et negativ kann d'Fäegkeet vun den Immunzellen fir Infektiounen bekämpfen.

6- Opgepasst op iessen gréng Geméis wéi Broccoli an och Uebst wéi Waassermeloun, Papaya, Orange an anerer.

7- Vergewëssert Iech op d'mannst 8 Stonnen den Dag ze schlofen.

8- Vergewëssert Iech datt Dir equilibréiert Iessen kritt ouni ze reduzéieren oder ze exzessiv.

Studien weisen datt Fasten fir drësseg Deeg d'Produktioun vun neie wäiss Bluttzellen stimuléiere kann.

Aner Themen: 

Wéi maacht Dir mat engem deen Iech intelligent ignoréiert?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها