Fir de Verlaangen no ongesonde Liewensmëttel ze stoppen

Fir de Verlaangen no ongesonde Liewensmëttel ze stoppen

Vill Leit wëllen hir Ernährung vun héich-Kalorie Liewensmëttel reduzéieren, entweder fir e schlank Kierper ze erhalen oder an engem Versuch Gewiicht ze verléieren an iwwerschësseg Fett.

Eng nei Etude exploréiert eng Visualiséierungstechnik fir d'Héich-Kalorie Liewensmëttelwahlen ze reduzéieren ënner deenen déi manner iessen wëllen, laut dem Journal Appetite.

D'Resultater weisen datt déi, déi sech d'High-Kalorie Liewensmëttel virgestallt hunn an dunn sech virgestallt hunn d'Liewensmëttel lass ze ginn andeems se se gedréckt hunn, gemellt datt se d'Verlaangen no fetteg Liewensmëttel reduzéiert hunn.

Imaginal Retraining ass eng Verhalenstherapie déi als éischt probéiert eng negativ Stëmmung z'induzéieren, dann den Individuum freet fir säi Liiblingskalorie-Iessen virzestellen, da virzestellen datt se lass ginn, während Dir de kierperleche Handlungsgeste mécht fir se lass ze ginn.

3P Technologie

Eng aner Technik, bekannt als 3P, ass en Dräi-Schrëtt-Prozess, deen ufänkt mat ze zéien, ze pausen an op en Enn ze drécken.

Wann Dir d'3P Technik applizéiert, wäert d'Persoun sech virstellen datt se d'Iessen bäissen, dann pausen, da stellt Iech vir datt se d'Iessen ewech drécken mat enger roueger Bewegungsgeste.

Sengem Steffen Moritz a seng Kollegen, vu verschiddenen däitschen Universitéiten a Fuerschungszenteren, haten der Hypothes, datt d'3P Method méi efficace wier fir d'Iessgewunnechten z'änneren wéi déi imaginär Trainingsmethod.

De Prozess gouf op 1016 Participanten vun enger Online Plattform duerchgefouert, déi an der Etude abegraff waren, nodeems se gehofft hunn hir Verlaangen no héich-Kalorie Liewensmëttel ze reduzéieren.

Si goufen dann zoufälleg an eng vu fënnef Gruppen gesat. All Themen goufen déiselwecht Biller vu verschiddene Liewensmëttel mat héijer Fett a Kalorien gewisen.

Déi éischt Grupp war d'Kontroll, an d'Participanten goufen opgefuerdert e Bild ze kucken. D'Participanten an der zweeter Grupp goufen opgefuerdert e Bild ze kucken, dann d'Aen zou ze maachen an sech virstellen ze zoomen.

Am Grupp dräi hunn d'Participanten eng imaginativ Ausbildung ouni Pantomime engagéiert, an d'Participanten am Grupp véier hunn eng imaginativ Ausbildung mat Pantomime engagéiert. Schlussendlech goufen d'Participanten an der fënnefter Grupp gefrot fir d'3P Technik ze maachen.

Onerwaart Resultater

All d'Participanten hunn dunn nach eng Kéier d'Biller vum Iessen ugekuckt a bewäerten hiren Niveau vun der Verlaangen no deem wat duergestallt gouf. Am Géigesaz zu deem wat d'Fuerschungsteam erwaart huet, hunn d'Resultater opgedeckt datt d'Participanten an der véierter Grupp déi gréissten Ofsenkung vun de Verlaangen erliewen.

D'Participanten an der véierter Grupp hunn geeschteg Biller vu Liewensmëttel virgestallt, zousätzlech zu enger Pantomime ze maachen, déi d'Eliminatioun vun héichkaloriege Liewensmëttel duerstellt.

Imaginativ Ausbildung

D'Resultater vun der Studie ënnerstëtzen d'Effizienz vun der imaginativer Retraining a Kombinatioun mat der Motorkomponent an der 3P Technik (Pull-Pause-Push) am Verglach mat anere Methoden.

De Moritz a säi Fuerschungsteam schlussendlech datt imaginär Retraining eng verspriechend Behandlung fir Adipositas kéint sinn a recommandéiere weider Studien fir dës Technik besser ze verstoen a wéi se an engem therapeutesche Kader benotzt ka ginn.

Dem Maguy Farah seng Horoskop Prognosen fir d'Joer 2023