Wéi eng Liewensmëttel si reich an Faser fir eng Low-Carb Diät?

Low-carb Iessen verursaachen dacks Verstopfung wéinst dem Mangel u Faser a Liewensmëttel reich an Waasser, also wëll ech Iech eng Lëscht vun e puer Liewensmëttel ginn, déi Iech mat Faser ubidden, vun deenen Dir all Dag während Ärer Ernährung profitéiere kënnt. Wéi eng :

Chia Somen:

Dëse Som enthält häerzgesond Omega-3 Fette, déi Dir a verschiddene Liewensmëttel genéisse kënnt, fir déi Dir dës Somen benotze kënnt.

Beeren:

Frësch Beeren sinn e Lieblingsbehandlung op enger Low-Carb Diät, a Snack op hinnen gëtt Energie.Eng Moyenne Taass Beeren enthält aacht Gramm Faser.

Pistache

Low-Carb Diäten tendéieren héich an Déierprotein, a Pistazien bidden eng vegetaresch Alternativ andeems se Protein a Faser ubidden.

 Choufleur:

Seng Natur ass niddereg u Kuelenhydrater a reich an Faser. Dat ass well Broccoli eng super Low-Carb Alternativ zu traditionelle Weess-baséiert Liewensmëttel ass, a Broccoli enthält ongeféier 70 Prozent vun der recommandéierter deeglecher Quantitéit vu Vitamin C an ass reich an Antioxidantien. de Gewënn.

Roude Kabes:

Roude Kabes - dat ass 92 Prozent Waasser - ass e super Wee fir Flëssegkeeten a Faser ze kréien fir e gesonde Verdauungssystem a Regularitéit ze förderen, souwéi de Kierper ze entgiften. Roude Kabes ass och reich an Anthocyanine, déi bekannt sinn fir de Kierper virun Infektiounen ze schützen a Kriibs an Häerzkrankheeten ze bekämpfen.

 Champignonen:

Räich u Faser ouni vill Kuelenhydrater, et enthält och eng ganz Rei vu Vitaminnen a Mineralstoffer, déi Äre Kierper ausmaachen wann d'Kuelenhydrater niddereg sinn.